Dans les programmes de gestion de poids, le régime à forte teneur en protéines et le régime à forte teneur en glucides reviennent souvent. Lequel correspond le mieux à vos objectifs, vos goûts et à votre style de vie ? Voici quelques points pour vous aider à vous y retrouver. Le régime hyperprotéiné Ce régime […]
Pour fêter le démarrage des JO, voici quelques conseils des préparateurs physiques des athlètes partis à Londres aux Jeux Olympiques. Comme vous le savez, l’entraînement, la répétition ne suffisent pas à être au top. Il faut aussi savoir être un vainqueur dans l’assiette. Ne pas sauter le petit déjeuner ! Premier conseil des nutritionnistes qui […]
Pendant ou juste après un effort prolongé, il se peut que vous soyez soudainement pris d’une crampe. Que faire dans ce cas ? Les conséquences de la crampe La crampe se caractérise par une contraction soudaine, involontaire, douloureuse et brève du muscle. Une partie du muscle ou tout le muscle voire un groupe musculaire entier peut […]
On n’en parle malheureusement pas assez sur ce blog ou ailleurs, mais la première des victoires sur le chemin d’un corps en forme et athlétique, c’est une victoire mentale. Comment maîtriser son mental et sa volonté pour atteindre les résultats que l’on souhaite ? Voici quelques pistes… L’importance de la visualisation C’est la technique classique, […]
Contrairement aux idées reçues, la cellulite touche aussi bien les hommes que les femmes et il n’est pas aussi simple de s’en débarrasser. Outre l’aspect esthétique, mieux connaître ce phénomène permet de mieux le contôler. Voyons ensemble les différentes façons de lutter contre la cellulite. Tout savoir sur la cellulite La cellulite est un amas […]
En construction musculaire, transporter toujours avec soi son shaker et sa protéine en poudre est rarement facile ou pratique. C’est dans ce cas que les barres de protéine peuvent être un bon dépannage. Par contre il faut être vigilant : certaines sont plus grasses et caloriques que des Snickers !!! Règle n°1 : prévoir un […]
La corde à sauter est l’un des exercices les plus complets et l’exercice fitness idéal pour vous aider à vous maintenir en bonne condition physique, à perdre du poids et à gagner en tonicité. En effet, elle peut être utilisée à la fois en cardio ou en musculation pliométrique. Vous produisez ainsi un mouvement puissant […]
Comme on l’a évoqué dans notre formule de réussite d’un programme, les séances d’entraînement sont nécessaires pour réussir. Elles permettent en effet de faire progresser le corps en résistance, couplées à une alimentation, un mental et un repos adéquat. Mais toutes les séances ne se valent pas : qu’est-ce qui fait une bonne séance d’entraînement […]
Après notre premier article sur la préparation à la nutrition pendant les Fêtes, voici quelques idées pour tenir votre rythme d’entraînement malgré la saison festive. Si cela peut être le bon moment pour prendre un break, il est tout de même bon de garder un peu d’activité physique pendant la trêve des confiseurs. Se motiver […]
Voici une recette riche en fibres pour se faire plaisir en cette saison tout en gardant la ligne et la forme. Cette recette convient parfaitement dans le cadre d’un programme de gestion de poids ou en période de sèche. Asperges rôties avec sauce aux câpres Notre conseil : à servir accompagnées de poisson grillé ou […]