La nouvelle année est aussi l’occasion de planifier votre nouveau programme fitness qui vous aidera à poursuivre vos objectifs, tant sur le plan nutritionnel que sur le plan sportif. Nous vous proposons la stratégie suivante pour tenir à coup sûr vos bonnes résolutions tout au long de cette nouvelle année. À vous de jouer !
1) Faire le point
Profitez-en pour faire le point et pour évaluer les progrès que vous avez faits et les résultats que vous avez obtenus au cours de l’année qui se termine. N’hésitez pas à mettre sur papier tous les points positifs d’un côté et les points d’amélioration de l’autre. Cela vous aidera à établir la stratégie à adopter pour cette nouvelle année et à vous concentrer davantage sur ces points d’attention pour vous permettre de franchir un nouveau plateau.
2) Se fixer des objectifs réalistes
On ne le répètera jamais assez : n’ayez pas les yeux plus gros que le ventre. Mieux vaut que vous vous fixiez plusieurs petits objectifs qui sont à votre portée plutôt qu’un seul mais trop ambitieux et qui plus est risque de vous décourager et de vous frustrer. Fixez-vous un objectif par trimestre selon le programme fitness que vous aurez préalablement établi. Par exemple, perdre du poids, prendre de la masse musculaire, sécher, etc.
Ces petits objectifs vous permettront de vous encourager et de tenir progressivement vos résolutions sur l’année.
3) Positiver
L’année qui s’annonce vous offre aussi l’opportunité de balayer les déceptions ou les difficultés que vous avez rencontrées. Et pour se donner toutes les chances d’atteindre un objectif, il ne faut pas négliger la protéines. L’objectif reste le même mais vous vous mettez dans un contexte constructif qui aura des répercussions positives tant au niveau psychologique que physique.
4) Visualiser
Pour bien garder à l’esprit ses objectifs, il est important de les visualiser. Vous pouvez accrocher votre bilan et votre nouvelle stratégie sur le réfrigérateur, les recopier dans votre agenda, les placer en évidence sur votre bureau, etc. Ainsi, vous ne perdrez pas de vue vos objectifs et vous développerez une volonté plus forte dans leur accomplissement et dans le suivi de votre nouveau programme.
5) Être accompagné (e)
On est plus forts à plusieurs. Proposez à des amis, des voisins, des collègues ou des connaissances de se joindre à vous quand vous faites votre jogging et de vous accompagner à la salle de sport.
Ou inscrivez-vous dans un club, vous aurez toutes les chances d’y rencontrer des personnes qui poursuivent les mêmes buts que vous.
Donnez-vous les moyens de tenir vos bonnes résolutions et ne manquez pas la suite de notre article ! To be continued…
