Quand on interroge un peu les gens qui s’entraînent en salle, on se rend compte qu’il y a vraiment tous les types d’entraînement et tous les types de séance : certains passent une heure, d’autres 30 minutes, d’autres plusieurs heures à travailler leurs muscles. Quelle est la bonne durée de la séance d’entraînement pour arriver […]
Durant l’âge d’or du bodybuilding, beaucoup de culturistes suivaient ce régime alimentaire, car à l’époque, il était considéré comme l’un des meilleurs. Aujourd’hui il est presque oublié, mais à mon avis, il mérite notre attention. Respecter toutes les règles de ce régime peut vraiment vous aider à bien maigrir. Sur internet, il y a beaucoup […]
Vous le savez sans doute déjà mais le barbecue est un des modes de cuisson qui permet de limiter la teneur en matière grasses, mieux, il la réduit ! Vous n’avez pas besoin de graisser vos préparations outre mesure, un coup de pinceau pour éviter de coller à la grille suffit largement. Vous pouvez y […]
Petit focus cette semaine sur un aliment qui nous vient tout droit d’Asie et qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, surtout si vous cherchez à perdre du poids ou à sécher ! Composition et chiffres Les shiitake sont donc de grands champignons originaires d’Asie. Ils peuvent se faire une très belle place dans […]
La question de la nutrition est fondamentale pour atteindre vos résultats. Il faut une alimentation « équilibrée ». Mais ça veut dire quoi ? Comme on l’a expliqué dans nos articles de nutrition, il faut composer un programme alimentaire qui intègre un ratio de glucides, de protéines, de lipides qui soit correct. C’est là où […]
Vous avez surement suivi la première partie de cet article, où vous avez déterminé votre niveau de forme général, choisi votre but, considéré vos goûts et préférences. Que faire ensuite ? Voici les 3 dernières étapes pour définir votre programme pour l’année à venir. Etape 4 : Penser variété Pour tenir le programme, il faut […]
Avec le début de l’année civile, la période de la rentrée est particulièrement adaptée pour démarrer une nouvelle activité sportive : les clubs de sport locaux recrutent, les salles de sport proposent des réductions, bref le timing est particulièrement adapté. Encore faut-il bien choisir ! Votre style d’exercice Pratiquer une activité sportive (autre que la […]
Soldat vous me ferez cinquante pompes et plus vite que ça ! Image un peu vieillotte, dépassée, militaire, on trouve au final assez rarement de pompes dans les entrainements en salle de musculation (à la maison un peu plus déjà). Pourquoi l’exercice classique des pompes n’est pourtant pas à regarder de haut ? Les pompes […]
La suite de notre article pour vous permettre d’aller au bout de vos résolutions et de passer l’année bon pied, bon œil ! 6) Parler de vos objectifs En faisant part de vos objectifs à votre famille ou à vos amis proches, vous pourrez profiter de leur soutien et de leurs encouragements dans les moments […]
La cigarette électronique fait partie des méthodes les plus utilisées dans le sevrage tabagique. Les fumeurs ne sont pas rares à l’avoir adopté mais son efficacité laisse encore une certaine catégorie de personnes très perplexe. Des études scientifiques ont démontré que l’usage de la cigarette électronique n’est pas conseillé aux sportifs, cette affirmation a crée […]