L’huile de foie de morue a longtemps été considérée comme un véritable trésor nutritionnel dans les traditions côtières. Je connais bien ce complément naturel pour ses vertus exceptionnelles que j’observe chez mes clients sportifs depuis des années. Extraite du foie des morues des eaux froides de l’Atlantique, cette huile marine concentre une richesse impressionnante en […]
Quand j’accompagne mes clients vers leurs objectifs sportifs, je remarque souvent combien le stress peut entraver leurs performances. J’ai vu des athlètes talentueux perdre leurs moyens sous pression et des débutants abandonner face à l’anxiété de l’effort. Le stress sportif touche chacun d’entre nous, quels que soient notre niveau et nos ambitions. Après des années […]
Compléments alimentaires
Whey vs créatine : quelles différences ? Guide complet pour choisir votre complément alimentaire
Dans le monde de la musculation, deux compléments alimentaires se distinguent par leur popularité : la whey protéine et la créatine. Je vois souvent des sportifs perplexes face à ces deux suppléments, ne sachant pas lequel choisir ou comment les combiner pour optimiser leurs résultats. Après des années à conseiller des athlètes de tous niveaux, […]
Nutrition
Guide complet de la vitamine D : pourquoi et comment assurer un apport suffisant pour votre santé
Quand je vois à quel point la vitamine D joue un rôle crucial dans notre organisme, je suis toujours surpris de constater que tant de personnes n’y prêtent pas attention. Après des années à conseiller des sportifs sur leur alimentation, j’ai constaté que cette « vitamine du soleil » est souvent négligée, même par les plus assidus […]
Programmes
Guide complet pour affiner cuisses et mollets avant l’été : comment maigrir et s’affiner du bas
L’été approche à grands pas et je sais à quel point tu peux stresser à l’idée de dévoiler tes jambes ! J’ai moi-même traversé ces périodes d’angoisse avant la saison des shorts et des maillots. Après des années à coacher des personnes aux morphologies diverses, j’ai développé une approche complète pour affiner efficacement cuisses et […]
Connaître son tour de bras, c’est bien plus qu’une simple curiosité. Que tu cherches à suivre ta progression en musculation, à commander un vêtement à ta taille ou à évaluer ta condition physique, cette mesure est essentielle. Après 15 ans à coacher des athlètes de tous niveaux, j’ai constaté que beaucoup négligent cette étape fondamentale. […]
Compléments alimentaires
Whey ou gainer : guide complet pour la prise de masse musculaire et la musculation
Tu t’es lancé dans la musculation et tu hésites entre la whey et le gainer pour atteindre tes objectifs ? Je comprends parfaitement cette confusion ! Après des années à conseiller des sportifs de tous niveaux, j’ai constaté que ce choix représente souvent un véritable casse-tête. La bonne nouvelle : je vais t’aider à y […]
Compléments alimentaires
Glutamine ou citrulline : guide complet pour bien choisir vos acides aminés en musculation
Je suis passionné par la musculation depuis des années, et une question revient sans cesse dans mes discussions avec les sportifs : glutamine ou citrulline, laquelle choisir ? Ces deux acides aminés figurent parmi les suppléments les plus populaires, mais leur utilisation optimale reste souvent floue. Après avoir testé et étudié ces compléments pendant mes […]
Compléments alimentaires
Oméga 3 matin ou soir : quand les prendre pour une efficacité optimale ? Guide complet
Au menu du jour : les fameux acides gras oméga 3 ! J’ai souvent constaté dans mon coaching que c’est l’un des compléments les plus recommandés, mais aussi l’un des plus mal utilisés. La question que je reçois fréquemment concerne le timing idéal : faut-il les prendre le matin ou le soir ? Je vais […]
Passionné d’ultra trail depuis des années, j’ai appris une vérité essentielle : une hydratation optimale fait souvent la différence entre terminer une course et abandonner. Dans les épreuves d’endurance extrême, ton corps peut perdre jusqu’à 2 litres de sueur par heure dans certaines conditions. Une déshydratation, même légère, impacte directement tes performances et peut transformer […]