Dans le cadre d’un programme de gestion de poids, il est difficile de savoir dans quelle mesure il faut limiter les glucides et quelle quantité prendre. Voilà ce qu’il faut savoir pour vous y retrouver. Perte de masse grasse versus perte de poids Souvenez-vous que perdre de la masse grasse n’est pas tout à fait […]

Le désir de tout sportif débutant ou confirmé est de pouvoir surveiller sa ligne sans pour autant perdre de la masse musculaire. Mais peut-on réellement perdre du poids tout en gagnant de la masse musculaire ? Question de métabolisme D’un point de vue physiologique, la perte de poids et la prise de masse ne sont […]

Certains jobs ne laissent déjà pas beaucoup de temps pour l’entraînement, alors pour bien se nourrir et faire la cuisine, ce n’est pas évident ! Comment tenir un programme de nutrition si vous mangez tous les jours au restaurant ou à l’extérieur ? Il y a 3 principes à garder en tête pour s’en sortir […]

Une fois n’est pas coutume, nous ne parlerons pas de l’entrainement spécifique à la musculation dans cette article, mais plutôt à la préparation sportive, notamment si vous allez faire un effort important : une course de longue haleine, un trail, une course aventure… Dans ce cas, il faudra savoir vous préparer pour l’effort sans ruiner […]

On parle ici de poule (ou plutôt de poulet) et d’oeuf : lequel des deux est le meilleur choix nutritif dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un programme de nutrition riche en protéines pour prendre de la masse musculaire et/ou sécher et perdre du poids ? La guerre des chiffres : données nutritionnelles Ce […]

Les beaux jours se font peut être attendre, mais vous avez peut être déjà eu l’occasion d’allumer le barbecue. Comment faire pour manger de la viande grillée sans tomber dans l’excès ? Réponse dans cet article. Ce qu’il faut savoir c’est que rester en forme est toujours une forme de compromis. Il est tout à […]

Pour faire suite à nos conseils alimentaires sur les soirées de réveillon, voici un petit comparatif des plats et viandes que vous pouvez choisir de mettre dans vos repas de Noël… On parle ici de la volaille bien sur, et les valeurs nutritionnelles ci-dessous correspondent à celles de la viande, cuite, sans la peau, sans […]

Manger équilibrer est-il synonyme de dépenser plus ? Vaut-il mieux manger des surgelés que des produits frais ? C’est ce que nous allons voir ensemble. En théorie : Beaucoup d’études ont démontré que manger des produits frais coûte 10 fois plus que du « junk food ». Généralement, ces études comparent le prix des snacks […]

Nous vous avons donné récemment quelques conseils pour bien choisir votre barre de protéine. Pour ceux qui veulent aller plus loin et examiner la liste des ingrédients d’une barre de protéine, voici quelques conseils pour bien la comprendre et aiguiller votre choix. Comment analyser la liste des ingrédients ? D’une manière très simple, il y […]

On vous parlait, il n’y a pas si longtemps que ça, des wraps et de leur vraie fausse bonne idée pour réduire la quantité de calories et de glucides ingérés sur une journée dans le cadre d’un programme d’alimentation. Autant les wraps, ça ne fonctionne pas, autant les galettes de riz, c’est déjà une bien […]