Comment faire pour que cette année soit différente des autres ? Comment s’organiser pour qu’en 2024 vous réussissiez à tenir vos bonnes résolutions de début d’année ? Choisir un objectif autour de la performance Souvent les bonnes résolutions de début d’année ressemblent à ça : “Je veux perdre x kg cette année.” Si l’objectif chiffré […]
Tout le monde peut trouver le temps de s’entraîner, même avec un planning chargé. Par exemple, en s’entraînant sur l’heure du déjeuner. Un problème de timing La plupart d’entre nous avons un planning extrêmement chargé et se lever une heure plus tôt pour aller faire un entraînement de musculation ou à l’inverse se motiver après […]
On entend souvent les pros de l’entraînement de musculation parler de crossfit, de circuit training ou de crosstraining. Quelles sont les différences et les avantages de chacun de ces programmes de remise en forme ? Le circuit training Le circuit training consiste à faire un “circuit” d’exercice : autrement dit à enchaîner plusieurs exercices, avec […]
Bonjour à tous et je vous souhaite une excellente année 2024, qu’elle soit synonyme de bonheur, de succès, mais aussi et surtout de forme et de santé ! Et pour bien commencer l’année, vous avez surement pris de bonnes résolutions pour votre corps et votre forme, reste maintenant le plus gros challenge… les tenir ! […]
Après les crêpes protéinées, les wraps, voici l’heure de parler des crêpes salées. Si à l’occasion de la Chandeleur vous avez décidé d’opter pour une crêpe ou une galette, voici de quoi bien connaître le sujet et pouvoir l’inclure sans aucune culpabilité dans votre programme de nutrition. Ce qu’il y a de bon et moins […]
C’est la fin de l’année et comme à chaque fois en cette période, c’est le moment où nos régimes sont les plus mis à mal… soirées de fêtes, repas de familles, semaines avec jour fériés, nos entraînements et notre programme alimentaire sont les premières victimes de Noël et de Nouvel An ! Comment faire pour […]
Dans notre précédent article « Les règles d’or de l’entraînement par intervalles », nous vous donnions nos astuces pour performer votre entraînement par intervalles. Pour vous aider à atteindre vos objectifs, voici quelques exercices que vous pouvez effectuer en salle, à la piscine ou en extérieur. L’entraînement par intervalles est très efficace pour brûler les […]
Si vous n’obtenez plus aucun résultat malgré vos entraînements et votre régime alimentaire, il y a sans doute d’autres raisons auxquelles vous n’avez peut-être pas pensé. Faisons le tour des différentes situations et voyons comment y remédier. 1. Vous ne planifiez pas Il vous faut définir des objectifs et un programme à suivre. Fixez-vous un […]
La façon la plus simple pour perdre du poids est de réduire les calories. Mais combien avez-vous vraiment avoir à couper ou brûler pour voir les résultats? Voici 5 façons efficaces d’en brûler 500 en peu de temps. 1. Intervalles tapis roulant En changeant les vitesses, les pentes, et la manière dont vous exécutez (avant […]
On y est : on entre dans la période des fêtes ! Une période un peu redoutée pour les inconditionnel(le)s du fitness… mais il n’y a que des solutions. Si vous voulez en profiter un maximum sans pour autant nuire à votre programme de gestion de poids et votre programme d’entraînement, voici 3 programmes complets […]