En construction musculaire, transporter toujours avec soi son shaker et sa protéine en poudre est rarement facile ou pratique. C’est dans ce cas que les barres de protéine peuvent être un bon dépannage. Par contre il faut être vigilant : certaines sont plus grasses et caloriques que des Snickers !!! Règle n°1 : prévoir un […]
La corde à sauter est l’un des exercices les plus complets et l’exercice fitness idéal pour vous aider à vous maintenir en bonne condition physique, à perdre du poids et à gagner en tonicité. En effet, elle peut être utilisée à la fois en cardio ou en musculation pliométrique. Vous produisez ainsi un mouvement puissant […]
Comme on l’a évoqué dans notre formule de réussite d’un programme, les séances d’entraînement sont nécessaires pour réussir. Elles permettent en effet de faire progresser le corps en résistance, couplées à une alimentation, un mental et un repos adéquat. Mais toutes les séances ne se valent pas : qu’est-ce qui fait une bonne séance d’entraînement […]
Après notre premier article sur la préparation à la nutrition pendant les Fêtes, voici quelques idées pour tenir votre rythme d’entraînement malgré la saison festive. Si cela peut être le bon moment pour prendre un break, il est tout de même bon de garder un peu d’activité physique pendant la trêve des confiseurs. Se motiver […]
Voici une recette riche en fibres pour se faire plaisir en cette saison tout en gardant la ligne et la forme. Cette recette convient parfaitement dans le cadre d’un programme de gestion de poids ou en période de sèche. Asperges rôties avec sauce aux câpres Notre conseil : à servir accompagnées de poisson grillé ou […]
Il est tentant, quand sonne l’alerte du réveil, de rester au lit et de ne pas se motiver pour aller faire du sport ou pour aller courir. La motivation peut venir de bien des sources et elle varie selon les personnes, selon les moments de l’année, les situations… mais il y a quelques astuces possibles […]
Mise à jour importante du blog cette semaine, avec un cadeau : votre rapport gratuit en format PDF vous présentant votre programme de nutrition en 6 semaines ! Pour télécharger ce rapport qui vous aidera à démarrer votre programme de nutrition sur de bonnes bases et à prendre progressivement les bonnes habitudes alimentaire, rien de […]
On le sait tous : tenir un programme de nutrition pour obtenir un corps de rêve est difficile. Le tenir 7 jours sur 7 est quasiment impossible : pour réussir il faut se planifier (et je dis bien planifier) des moments de triche. 1 ou 2 fois maximum par semaine, si vous avez réussi à […]
Pour beaucoup, un point difficile à travailler c’est le bas des abdominaux. Bien souvent c’est là où se trouve toujours une petite couche de graisse un peu rebelle et difficile à faire partir. Voilà donc quelques conseils pour vous aider à faire disparaître cela et avoir de beaux abdos de haut en bas ! Des […]
On peut s’entraîner dur et longtemps et pourtant ne toujours pas voir de résultats. Ce sont en général des petits détails qui font toute la différence. Voilà donc quelques astuces pour construire plus de masse musculaire… 1. Rester concentré On voit beaucoup trop de gens qui vont à la salle de sport et dans les […]