Compléments alimentaires
Prendre sa whey avant de manger : guide complet pour optimiser vos résultats protéinés
La question du timing pour consommer sa whey hante les discussions entre sportifs. J’ai remarqué que beaucoup de mes clients se demandent s’il faut avaler son shaker avant ou après manger. Après des années d’expérimentation et d’observation sur le terrain, je peux affirmer que le moment choisi pour prendre ta protéine peut vraiment faire la […]
Tu veux savoir ce qui marche vraiment pour te sculpter un ventre plat ? Ça tombe bien, j’ai une solution accessible et efficace à te proposer. Oublie les innombrables séries de crunchs qui te laissent épuisé sans résultat visible. Après des années d’expérience, j’ai découvert que la marche est l’un des exercices les plus sous-estimés […]
Compléments alimentaires
Vitamines pour sportifs : posologie optimale pour corriger les carences et améliorer la performance
La question des vitamines est souvent sous-estimée dans le monde du sport. Pourtant, ces micronutriments jouent un rôle crucial dans les performances et la récupération. Depuis mes débuts en coaching, j’ai remarqué que même les sportifs les plus méticuleux sur leur nutrition négligent parfois cet aspect fondamental. Je te propose aujourd’hui de faire le point […]
Trop souvent, je constate que les pratiquants de musculation négligent le travail des jambes. Comme coach, je le vois quotidiennement : beaucoup préfèrent développer leur torse et leurs bras, créant ce fameux physique « chicken legs ». Pourtant, muscler ses jambes apporte des bénéfices extraordinaires pour l’ensemble du corps. Après des années d’expérience à guider des centaines […]