17 responses to “Faut-il faire le cardio avant ou après la musculation ?”

  1. Fitadium Musculation

    Tout dépend de la séance de cardio qui précède celle de muscu.
    En l’occurrence si celle-ci ne dure pas plus de 15m, cela fait un bon échauffement avant la séance de muscu…

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    Footbridge Réponse :

    Bonjour !

    Tout à fait, 15mn c’est un peu court pour être une vraie séance cardio qui doit faire au moins 20 minutes. En dessous, oui c’est de l’échauffement !

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  2. julian

    bonjour, si je fait 30 min de cardio apres un full body, ceci ne serat donc pas néfaste a la prise de muscle?

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    Footbridge Réponse :

    Salut Julian,

    Ca depend de ton métabolisme et de ta fréquence d’entraînement. Si tu fais 3 fois par semaine 30mn de cardio, si tu as un métabolisme rapide, tu ne pourras pas prendre de masse. En pdm je préconise de ne pas dépasser un ou deux entraînements cardio et pas plus de 20mn.

    Bon courage,

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  3. kevin

    Bonjour,

    Pour ma part je fais 45 minute à 1h de muscu’ et j’enchaine avec 30 minute de tapis ( 520 calorie pour 5.5 km), il me reste vraiment un petit ventre à perdre et mes poignet d’amour, est ce qu cette configuration va me les faire perdre dans le temps ? car je stagne depui un petit moment …

    merci de votre réponse.

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    Footbridge Réponse :

    Salut Kevin,

    Si tu stagnes, c’est qu’il est temps de changer quelques choses… la nutrition ? La durée d’entraînement ? cycler les glucides ?

    Bon courage !

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  4. Layna

    Salut!
    Je voulais savoir pour une femme qui veux diminuer le gras en trop mais veux se rendurcir cest quoi qui est le meilleur cardio avant ou apres?

    Merci de votre reponce!!

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    Footbridge Réponse :

    Cardio Après, pour brûler plus.

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  5. Patco

    Salut je fais la natation presque 1fois par semaine (les dimanches ). Je commence bientot la musculation pour “augmenter“ mes muscles et j`aimerais savoir si je dois pratiquer la NATATION avant la MUSCULATION ou plutot MUSCULATION-NATION. Je ne dispose que du dimanche pour les 2.

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    Footbridge Réponse :

    Musculation puis natation.

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  6. manu77

    Je débute un split :
    Lundi : Pectoraux et Biceps
    Mercredi : Epaules, mollets cuisses
    Vendredi : Dos et Triceps
    Ajouté a chaque séance des abdos

    Ma question est : le mercredi je pensais faire :
    – 3 exos épaules
    – abdos
    – 2 exos cuisses
    – 1 exo mollets
    – 45min de marche en forte inclinaison pour travailler les mollets et cuisses (et pour réduire un peu le ventre). Est-ce une bonne solution ?

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    Footbridge Réponse :

    Pas mal mais j’aurais fait les abdos juste avant le cardio à la fin. La marche c’est à quelle intensité ?

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  7. Sarge

    C’est dla marde calice

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  8. Sarge

    dla marde

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  9. den123

    Pour dire que c’est de la merde faut argumenter aussi pourquoi!
    Donnez votre avis au complet!

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  10. Luna

    Bonsoir,

    Je souhaitais savoir combien de temps devais durer la seance de cardio après la seance de muscu ?

    Je vais à la salle 2 fois par semaine et je fais 1h de muscu et 1h de cardio, à raison de 30 min de vélo et de 30 min de marche rapide (8km/h).

    Je me demandais si le temps de cardio était suffisant ou s’il fallait le réduire.

    Merci pour votre réponse

    [Répondre]

    Footbridge Réponse :

    C’est beaucoup. Mais si tu as des objectifs de perte de poids important pourquoi pas.

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