3 responses to “Entraînement en pyramide, 5*5 et prise de force”

  1. fouad houat

    sports

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  2. tom

    est ce qu’on peut varier ? faire la pyramide ajdr et 5*5 demain par exemple ? ou une semaine pyramide et une autre 5*5 ou 3jrs pyramide ( epaule poitrine dorsaux ) et 3 jours 5*5

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    Footbridge Réponse :

    Salut,

    Alors non, ce n’est pas une bonne idée de changer de programme tous les jours. Il faut un peu de constance pour obtenir des résultats.

    En fait la bonne solution, c’est de garder le même entraînement pendant a minima 2 semaines, le temps de faire une “période” et ensuite tu alternes toutes les deux semaines.

    Bon courage

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