Comme chaque année, un peu plus tôt, revient le Ramadan. Pour ceux qui, par conviction religieuse, souhaitent suivre cette période de jeune, vous n’êtes pas sans savoir qu’elle est assez contraignante pour maintenir votre programme de musculation, de nutrition et d’entraînement. D’autant plus que, étant basé sur le calendrier lunaire, le Ramadan démarre cette année […]

Le réveillon de Noël est derrière nous, mais comment peut-on récupérer après cette soirée de fête, pour repartir du bon pied ? Voici nos conseils. Bien gérer le temps de sommeil Après toutes ces fêtes, le corps a besoin de se relaxer et de se détendre. Le seul moment dans la journée où le corps […]

Pour s’assurer d’atteindre vos objectifs, de bruler les graisses et d’affiner votre silhouette en 2024, vous avez surement déjà quelques idées et quelques vagues bonnes résolutions. Comment transformer tout cela en un plan cohérent et complet ? Choisir un programme simple et s’y tenir La première et pire des erreurs consiste à ne pas avoir […]

Petit rappel sur l’œuf (de poule bien sûr) : l’œuf est le moyen de reproduction des ovipares, sa vocation première n’est donc pas d’être mangé par un tiers mais par un poussin, il est donc organisé pour lui faciliter la tâche, et ça tombe bien ça nous la facilite aussi ! Le jaune sert de […]

Voilà la bonne question ! Et il y a une réponse à cette question qui est bien souvent négligée dans notre nutrition. Il y a une manière très simple d’optimiser ses repas et sa nutrition et ce n’est pas forcément celle à laquelle on pense. La bonne digestion commence par… Quand on parle de digestion, […]

Trouver la motivation et être prêt à souffrir Tout d’abord, un premier warning avant de s’attaquer au cœur du sujet : la prise de masse demande beaucoup plus de motivation qu’une sèche. En effet, vos nerfs seront mis à rude épreuve : très souvent la prise de masse s’accompagne toujours d’un peu de prise de […]

Comme on l’a vu, l’alimentation joue un rôle important dans la construction du corps, un rôle quasiment essentiel. Il faut donc une alimentation équilibrée, et surtout riche en protéine, qui permet de construire le muscle. « Riche » ça veut dire quoi ? Et surtout, ça veut dire combien ? La version courte : 30g […]

Le premier article de cette semaine vient suite à une question d’un lecteur de ce blog : « Je recherche un bruleur de graisse afin de perdre au niveau des cuisses et du ventre, j’hésite entre shred matrix et une fois fini le shredded ou hydroxycut hardcore. Que me conseillez-vous, je suis indécise ? ». […]

C’est le bon moment pour démarrer un programme de musculation et prévoir un programme efficace pour bruler les graisses d’ici l’été : c’est maintenant qu’il faut s’y mettre ! Mais si vous voulez aller au plus efficace, vous pouvez vous assurer de votre réussite en trouvant un allié : un supplément bruleur de graisses, encore […]

Comme on l’avait expliqué ici , il y a beaucoup de suppléments possibles pour la musculation, qui vous aideront à atteindre plus rapidement et plus facilement vos résultats. Aujourd’hui, nous allons vous parler des gainers qui comme leur nom l’indique, sont des suppléments conçus pour « prendre la masse » musculaire bien sûr. Ce qu’il […]