La ceinture de musculation peut être un accessoire utile mais elle est souvent utilisée à mauvais escient. Quand et comment doit-on l’utiliser ? Voici tous nos conseils. Quand et pourquoi utiliser une ceinture de musculation ? Il faut savoir que le corps a sa propre ceinture abdominale pour stabiliser la colonne vertébrale et prévenir les […]
L’été est la période la plus propice pour aller faire du sport en extérieur… un excellent moyen de joindre l’utile à l’agréable, en mêlant ballade et cardio ! La course à pied est donc un très bon choix, à condition de respecter ces quelques précautions. Certes nos étés ne sont plus ce qu’ils étaient, mais […]
Personne n’est parfait et il nous arrive de commettre des faux pas ou des actes manqués qui vont à l’encontre de notre programme fitness. Mais rien n’est irrémédiable. Utilisez toutes nos astuces pour rectifier le tir et vous redonner bonne conscience. 1) Vous avez sauté un repas Dès que vous le pouvez, prenez votre repas […]
Grâce à mes contacts chez Reebok, une marque qui s’investit dans le fitness, la remise en forme et la musculation, j’ai pu tester quelques t-shirt « ZigTech » comme on peut les trouver ici. Ils sont également distribués chez Intersport, partenaire de la marque. Il s’agit de t-shirts pour le sport, mais pas n’importe lesquels… […]
Il y a quelques mois en allant chez le médecin, il m’a dit, après avoir pris ma taille et mon poids « Attention, vous êtes bientôt en surpoids ! ». Et là je l’ai regardé un peu bizarre, j’ai pas trop osé rien dire, parce que c’est jamais bon de contrarier son médecin, mais comment […]
Comment récupérer après les fêtes ? Comme on l’a déjà dit, faire la diète complète après un repas festif n’est PAS une solution. Par contre il y a quelques petites astuces pour que tout cela passe mieux. Les voilà pour vous. Détente et récupération Ce qui est important, pour bien récupérer, tout d’abord c’est de […]
Voilà un post qui va lancer la controverse sur « à partir de quel âge est-on senior ? » et bien sûr je n’y répondrai pas, mais c’est tout de même suite à une question d’un lecteur que vient cet article. Car tout le monde ne démarre pas la musculation à 18 ou à 25 […]
En ce 21 juin, nous allons faire un article sur la musique, puisque c’est la 30è édition de la fête de la Musique. Ca n’a l’air de rien, mais s’entraîner en musique et avec le bon tempo peut vous aider à progresser dans votre routine d’entraînement… Les effets de la musique sur l’entraînement Eh oui […]
1- S’entraîner au feeling sans programme et ne pas suivre ses performances Je ne saurais vous dire combien de fois j’ai vu des débutants arriver à la salle de sport, se mettre sur la première machine qu’ils trouvent et faire un nombre de répétitions au hasard (souvent bien trop élevé…). Vous savez quel était à […]
Il n’est pas toujours évident de savoir par où commencer lorsque l’on débute la musculation. Faut-il travailler tout son corps à chaque séance (fullbody) ou centrer les entraînements de la semaine sur des parties du corps différentes (split routine) ? Combien de répétitions et de séries doit-on effectuer pour progresser le plus vite ? Combien […]