On en parle souvent dans les programmes de nutrition : le métabolisme. Qu’est-ce que c’est exactement ? Quel est son rôle et son importance dans la prise de masse ou la perte de poids ? Comment peut-on l’influencer ? Une définition simple Pour faire simple, on peut dire que le métabolisme est grosso modo le […]

Je voudrais vous faire part d’une expérience : la reprise du sport après une longue période d’inactivité sportive. Dans mon cas, cela a été la découverte du squash et la reprise de la musculation. Après une année, où le travail et la fête ne manquait pas, la première chose mise de côté est souvent le […]

Si vous ne progressez plus, que ce soit dans votre sèche ou votre prise de masse, c’est que vous avez atteint un plateau de progression dans votre musculation. Comment franchir ce plateau et continuer votre programme ? Etape 1 : Réévaluer son apport calorique Plus vous progressez dans vos efforts et votre transformation, plus le […]

Indispensable à la construction musculaire, les protéines doivent faire partie intégrante de votre programme de nutrition. Votre alimentation “classique” doit inclure des protéines en grande quantité, que ce soit pour la perte de poids ou la construction musculaire et bien sûr cet apport en protéine peut être “boosté” par des suppléments de protéine que l’on […]

Dès qu’on s’intéresse un peu à la musculation, on peut voir partout les produits, les « pots » de poudre que proposent les magasins de nutrition sportive et même certaines pharmacies aujourd’hui. Alors est-ce qu’il faut en prendre de ces poudres ? Est-ce nécessaire ? Est-ce que ce sont des produits dopants ? Les protéines […]

On en parle tout le temps, les protéines sont importantes pour la construction musculaire. Il faut donc, dans le cadre d’un programme de musculation ou de remise en forme, prévoir des apports en protéine plus importants. Mais les protéines se divisent en 2 catégories : les protéines complètes et les protéines incomplètes. Comment les distinguer […]

On peut trouver plusieurs formes de protéine : la whey et la protéine hydrolysée. Laquelle faut-il choisir ? Quelle est la différence entre whey et hydrolysée ? La protéine dite “hydrolysée” est créer en “hydrolysant”, autrement dit en “pré-digérant” des protéines intactes afin d’en faire des acides aminées et des chaines de protéines moléculairement plus […]

Avec le changement de saison, vous avez peut être envie de changer également un peu votre programme de nutrition. Il faut cependant trouver des aliments qui soient riches au sens nutritif du terme, mais qui ne mettront pas en danger votre programme de nutrition : pas trop gras, pas trop sucré, et plutôt nutritifs. Voilà […]

Retour d’un article nutrition et analyse alimentaire, puisque nous allons décrypter un exemple d’étiquette et voir quelle est la différence entre un produit et sa version “light”. Pour celles et ceux qui voudraient se faire plaisir au petit déjeuner tout en pensant à leur ligne, comparons une brioche normale à un la brioche allégée de […]

Après avoir proposé en exclusivité les produits Starlabs dont nous vous avions parlé ici, BodXL, notre partenaire, vous propose de découvrir une nouvelle gamme de produits : les gainers de chez PHPEdge. Pour prendre de la masse musculaire, un gainer, un supplément contenant une grosse proportion de glucides et des protéines, à prendre après l’effort […]