Les journées raccourcissent, la belle saison est passée, les pulls et manteaux amples ressortent… alors on pourrait se dire, à quoi bon continuer à prendre soin de soi ? Et pourtant c’est le moment où il ne faut pas louper le coche pour éviter de prendre trop de graisse en vue de l’hiver… Tous ces […]
Vous commencez à traîner les pieds pour aller vous entraîner ? Voici toutes nos astuces pour retrouver toute votre motivation et ne plus voir votre entraînement comme une contrainte. Brisez la routine ! Vous commencez à trouver votre entraînement monotone ? C’est le moment de changer vos habitudes et de briser cette routine. Variez les […]
Ce week-end début la saison de l’heure d’hiver. Si cela va vous permettre de dormir une heure de plus, cela peut également modifier un peu votre rythme de sommeil et altérer votre repos. Comme un bon entraînement se fait uniquement avec une bonne dose de sommeil, il faut être vigilant à quelques paramètres pour votre […]
« Varier vos séances d’entraînement » est l’un des conseils les plus tendances à l’heure actuelle qui revient souvent dans les programmes de remise en forme. Varier l’entraînement et changer de la routine signifient tout simplement varier les plaisirs. Après tout, répéter la même série d’exercices tous les jours, toutes les semaines devient vite barbant […]
Pour arriver à obtenir des résultats, il est important de s’entraîner régulièrement. Pas nécessairement tous les jours (et de toute façon il faut un jour de repos) mais ce qui fera la différence c’est de ne pas louper d’entraînement. Et pour cela, il faut réussir à bien inscrire l’entraînement dans sa routine quotidienne. Un seul […]
Un paramètre qu’il faut définir dans votre programme, c’est le nombre de répétitions que vous allez faire dans chaque série. En effet, quand vous allez faire vos entrainements de musculation avec les poids ou avec le poids de corps, vous répéterez un certain nombre de fois chaque mouvement pour constituer des séries. Ce sont les […]
Si vous avez comme but d’avoir des abdos visibles pour cet été, l’un des facteurs les plus importants c’est votre alimentation. Un régime « standard » où vous diminuez votre apport en calorie vous permettra d’améliorer votre définition et de commencer à voir le haut de vos abdos. Par contre, si vous voulez que l’ensemble […]
Le produit enrichi La publicité nous inonde d’alicaments, ces aliments qui seraient bons pour la santé car enrichis en différents vitamines/minéraux/antioxydants/fibres etc. On voit fleurir sur les emballages les mentions “enrichis en” lesquelles sont vraiment utiles ? Dans le cadre de votre plan alimentaire vous pouvez être tenté par ces produits afin de favoriser un […]
Le développé couché est un exercice roi, quasiment tous les pratiquants de musculation le travaillent et ce parfois jusqu’à obsession. Il est un peu la référence pour s’évaluer face aux autres. En force athlétique, le mouvement est réglémenté : en bas du mouvement, la position doit être maintenue jusqu’au signal des juges et b ien […]
Notre alimentation habituelle en est très souvent carencée, pourtant elles nous sont nécessaires. Les causes de leur mise à l’écart sont souvent liées à l’idée fausse des “aliments qui font grossir” (féculents) qui sont de fait proscrits de l’alimentation. Sont également en cause les modes de préparation qui font que bien souvent les parties les […]