Pour répondre à la question d’un de nos lecteurs, voici un programme complet à faire si vous disposez d’une station de musculation chez vous ou si la salle où vous vous rendez en est équipée. Ce genre d’appareil multigym vous permet de travailler divers groupes musculaires, des épaules aux jambes et peut vous aider à […]
Continuons l’exploration des différents suppléments et compléments alimentaires en nous penchant sur le cas du glutamine. A quoi sert-il ? Comment l’utiliser ? Qu’est ce que le glutamine ? Le glutamine, ce n’est ni plus ni moins qu’un acide aminé, celui qui est le plus abondant dans les cellules musculaires. Pour rappel (et pour faire […]
Quelque soit votre objectif : forme musculaire, force, prise de muscle ou perte de graisse, les 5 exercices cités seront importants pour votre évolution. Si vous ne les avez encore jamais pratiqués, je vous conseille de les débuter car, ils seront très bénéfiques. 1. Back Squat pour recruter les fessiers Un exercice de base pour […]
Même si la whey reste une des meilleures sources de protéines pour la sèche et le gainer un bon mix protéine/glucide pour la prise de masse, vous n’aurez pas toujours la possibilité d’en avoir à portée de main. Notamment si vous êtes en déplacement. Voilà donc quelques astuces pour les remplacer. Remplacer la whey par […]
Dans notre article intitulé « Des astuces pour gérer le stress et réduire son poids », nous vous donnions des conseils pour réduire le stress qui est un facteur aggravant dans le cadre d’un programme de gestion de poids. Quelle est la corrélation entre stress et prise de poids ? Comment et pourquoi le stress […]
C’est une des clés de la réussite de votre entrainement : un mental d’acier, un esprit positif, fort et sûr de son succès à venir. Voilà ce qu’il vous faut. Alors évidemment, c’est plus facile à dire qu’à faire et encore plus pour les Français, qui sont d’éternels pessimistes… Voilà donc 3 techniques pour vous […]
Comme vous le savez peut être, si l’un de vos objectifs est de bruler les graisses, de retrouver un ventre plat avec des abdos bien dessinés, en bref si vous voulez « sécher » comme on dit dans le jargon, il faudra inclure des séances de cardio training dans votre routine. Et si vous le […]
Il est temps aujourd’hui de vous dévoiler l’un des secrets qui a permis, dans mon cas personnel, de passer d’un stade où je n’obtenais aucun résultat visible, à un niveau bien supérieur de volume musculaire : les supersets ! Qu’est-ce que l’entraînement en superset ? On parle ici de l’organisation de l’entraînement et de la […]
Tout savoir sur la Zumba La Zumba est originellement une danse qui a été inventée par Beto Perez, professeur de fitness colombien et également chorégraphe de nombreux artistes. C’est en improvisant des mouvements d’aérobic sur des musiques latines dans l’un de ses cours que cette danse est née avant de faire le tour du monde. […]
La nouvelle année est aussi l’occasion de planifier votre nouveau programme fitness qui vous aidera à poursuivre vos objectifs, tant sur le plan nutritionnel que sur le plan sportif. Nous vous proposons la stratégie suivante pour tenir à coup sûr vos bonnes résolutions tout au long de cette nouvelle année. À vous de jouer ! […]