En réponse à une question d’un lecteur du blog, voici la bonne manière de calculer la masse grasse et son pourcentage. Pourquoi mesurer la masse grasse ? C’est souvent une bonne manière de quantifier un objectif par rapport à un but d’apparence et de silhouette donnée. En effet, au delà du poids, c’est le fait […]
La grande mode, dans les programmes de sèche, est au “circuit training”. Mais quand la salle de sport est pleine à craquer, ce n’est pas simple de s’organiser pour faire ce type d’entraînement. Comment peut-on faire alors ? Les difficultés quand on fait un circuit training Pour ceux qui auraient loupé les épisodes précédents, le […]
On aurait pu vous proposer une petite recette sympathique en ce 1er avril (par exemple les morceaux de baguettes de pain trempées dans l’huile de friture et dégustées telles quelles), mais soyons sérieux, et parlons, en ce vendredi, d’un sujet important : le poisson ! Pourquoi mettre du poisson dans votre programme alimentaire ? A […]
Voici la suite de nos conseils pour vous aider à passer l’hiver, sans pour autant finir avec une énorme couche de graisse autour des hanches d’ici le mois de mars ! La première partie de nos conseils étaient… ici. Mangez des pommes Ce n’est pas la première fois qu’on vous donne ce conseil, n’est-ce pas […]
Si vous suivez tous les conseils de ce blog, prenez les bons suppléments, et vous entraînez régulièrement, vous devriez atteindre des résultats non et perdre ces derniers cm de graisse qui recouvrent vos abdos ? Non ? Si c’est le cas, ne dites pas que c’est la faute de la génétique, ou bien que les […]
Comment perdre du poids, bruler des graisses, construire du muscle avec un accessoire peu onéreux, qui se trouve facilement dans tous les magasins de sport ? Tout simplement en se mettant à la corde à sauter. Souvent dénigrée car trop difficile ou trop enfantine, c’est pourtant un excellent moyen de faire la partie “cardio” de […]
La boxe anglaise est un sport olympique, un sport antique de retour aux JO en 1904. Elle est aussi souvent appelée le noble art puisque c’est un sport de combat très réglementé et dans lequel le respect est primordial. L’image de ce sport a fortement évoluée ces dernières années grâce notamment à de nombreux films […]
On sous estime en général les effets de la respiration au cours de l’entraînement de musculation… et pourtant : quand vous soulevez des poids ou travaillez sur machine, il faut être aussi rigoureux dans la respiration que dans la précision des gestes de l’organisme. Les deux phases du mouvement Tout mouvement de musculation vise à […]
Les athlètes de haut niveau savent comment atteindre leurs objectifs en termes de volume musculaire. Et vous, êtes-vous sûr de bien vous y prendre et ne pas soulever plus de poids qu’il n’en faut ? Lisez bien ce qui suit et suivez nos conseils pour gagner du volume musculaire. Distinction volume et force Pour commencer, […]
Tout comme pour la musculation, le cardio (entrainement cardio vasculaire tel que la course, les tapis de course, le vélo elliptique, ou la natation, autrement dit toute activité qui va faire monter le rythme cardiaque), doit être fait dans de bonnes modalités pour qu’il soit efficace dans le cadre d’un programme, surtout dans le cas […]