Au menu du jour : l’escalade ! Cette discipline qui demande autant de force que de finesse technique. Après 15 ans à coacher des sportifs de tous horizons, j’ai découvert que les grimpeurs ont des besoins nutritionnels très spécifiques. Je remarque souvent dans ma salle que beaucoup négligent l’apport en protéines, élément pourtant crucial pour […]

La quête de la protéine parfaite anime bon nombre de sportifs, et je comprends parfaitement cette préoccupation ! Après des années à tester différents suppléments, j’ai découvert les atouts remarquables de la whey sans lécithines. Cette protéine de lactosérum native représente une alternative plus pure et naturelle aux versions conventionnelles. Les lécithines, principalement issues du […]

Tu as probablement déjà entendu parler de la « vitamine du soleil », mais sais-tu vraiment pourquoi la vitamine D3 est si cruciale pour ton organisme ? Après 15 ans d’expérience dans le coaching sportif, j’ai constaté que beaucoup de mes clients souffrent d’une carence sans même le savoir. Cette hormone – car il s’agit bien d’une […]

Dans un monde où l’on parle beaucoup de supplémentation, la vitamine D3 occupe une place à part. Je la considère comme un véritable pilier de la santé, tant ses fonctions dans notre organisme sont multiples et essentielles. Pourtant, près de 80% des Français présentent des taux insuffisants, ce qui peut compromettre non seulement la santé […]

Tu as probablement déjà ressenti ces douleurs musculaires qui apparaissent un ou deux jours après une séance intense. Ces courbatures peuvent vraiment te freiner dans ta progression. Après des années passées à coacher des sportifs de tous niveaux, j’ai constaté que les BCAA représentent une solution efficace pour diminuer ces douleurs et accélérer la récupération. […]

As-tu déjà essayé d’incorporer de la whey dans tes recettes au lieu de simplement la mixer dans ton shaker post-entraînement ? Depuis des années, j’expérimente différentes façons d’intégrer ce supplément protéiné dans ma cuisine quotidienne. La whey, cette protéine de lactosérum extraite lors de la fabrication du fromage, offre bien plus que son apport en […]

Dans ma carrière de coach en musculation, j’ai vu de nombreux athlètes négliger un aspect fondamental de leur nutrition : les acides gras essentiels. Tu te demandes peut-être « omega 3 c quoi exactement? » et pourquoi ils sont si importants pour ta progression et ta santé. Après 15 ans d’expérience dans le domaine, je peux t’affirmer […]

Quand j’ai commencé à coacher mes premiers athlètes, je me suis vite aperçu que la différence entre une bonne et une excellente performance se jouait souvent dans les détails de la nutrition. Aujourd’hui, je te propose de plonger dans l’univers passionnant des acides aminés, en particulier la glutamine et la glycine, deux composés aux propriétés […]