L’automne et l’hiver sont des saisons où le temps est souvent plus incertain. Si vous aimez courir en extérieur, vous savez que sous la pluie, c’est beaucoup moins amusant. Que faire si les conditions ne permettent vraiment pas de sortir ? Un parcours en intérieur Pour remplacer votre séance de course, vous pouvez, ponctuellement, la […]
Dans notre article intitulé « Vélo elliptique et tapis de course : le match ! », nous avions comparéles deux machines les plus fréquemment utilisées. Attardons-nous à présent sur le vélo elliptiqueet voyons ensemble tout ce qu’il faut savoir pour que le vélo elliptique n’ait plus de secrets pour vous ! Un entraînement en douceur […]
Le vélo stationnaire plus communément appelé le vélo d’appartement est l’équipement cardio par excellence et le matériel d’exercice domestique le plus populaire. Qu’est-ce qui fait toujours son succès et pourquoi est-il aussi indémodable ? C’est ce que nous allons voir ensemble. Vélo classique ou vélo semi-allongé ? Ce sont les deux types de vélos stationnaires […]
Après un entraînement, il se peut que vous ayez des douleurs dans le cou, les épaules, le haut du dos, les bras, les cuisses ou les mollets. Ces douleurs sont assez fréquentes après un effort intensif ou après des exercices répétitifs. Pas de doute, ce sont des contractures musculaires communément appelées « nœuds musculaires ». […]
Le foam roller peut être un outil supplémentaire pour compléter votre entraînement et vous permettre de briser la routine. Vous pouvez travailler différents groupes musculaires, corriger des mauvaises positions et aussi améliorer l’élasticité musculaire. Nous vous avions expliqué dans un précédent article comment soulager les contractures avec le foam roller. Voici maintenant quelques exercices pour […]
Avec la rentrée, c’est le moment où les activités associatives reprennent et parmi elles, les salles de musculation associatives qui vont rouvrir et prendre à nouveau les cotisations à l’année. Pour ceux qui cherchent à se muscler moins cher et qui n’ont pas de salle « low cost » à proximité, c’est une solution à […]
Il se peut qu’un jour ou l’autre, vous soyez confronté(e) à un plateau de progression, une baisse de régime et une chute de vos performances. Ce sont les signes que votre corps vous envoie : vous avez besoin de récupérer. La nécessité de récupérer Récupérer fait partie intégrante d’un programme fitness. Cela vous permet de […]
Même si la saison ne s’y prête pas forcément, courir en extérieur, en pleine nature est plus motivant qu’en intérieur, même s’il peut faire plus frais. Comment bien s’équiper et bien se préparer pour courir en pleine nature afin de bruler les graisses ? Courir en extérieur est plus exigeant que courir sur un tapis […]
Le manteau neigeux commence à apparaître et certains d’entre vous ressente certainement l’appel de la montagne. Pourquoi ne pas faire de votre séjour aux sports d’hiver un atout dans votre programme d’entraînement? Pour ça il suffit de bien choisir votre sport et de comprendre les atouts de chacun. On a comparé pour vous le ski […]
Nous appelons filière anaérobie lactique la suite de 10 réactions assurant la transformation du glucose sans intervention de l’oxygène. L’anaérobie lactique en résumé Cette filière énergétique a un délai d’intervention rapide : elle est efficace a partir de 20s, elle a une puissance élevée. Elle intervient donc juste après l’anaérobie alactique. Elle est cependant limitée […]