Petit à petit l’idée commence à faire son chemin et on trouve de plus en plus de protéine whey en France, que ce soit dans les magasins spécialisés, dans les magasins bio/nature, dans les pharmacies ou encore dans certaines grandes surfaces. Si vous faites partie des irréductibles qui n’avez pas encore testé la protéine en […]
Au delà des fruits dans votre programme de nutrition, si vous voulez être au top, c’est la question plus générale de l’apport en glucide qui est à considérer. Il faut des glucides pour reconstruire les réserves en glycogène, nécessaire à l’effort et à une croissance musculaire. Mais trop de glucides mène tout droit aux poignées […]
Suite de nos trucs à essayer de toute urgence avant l’arrivée de l’été pour réussir à transformer votre corps et être au « top » ! Et à nouveau ça se joue sur une bonne combinaison entre l’entraînement et ce qui se passe dans votre assiette… Si vous mangez des glucides avant le cardio… Imaginons […]
Vous faites tout ce qu’il faut : vous surveillez votre alimentation, vous vous entrainez régulièrement, vous dormez votre compte… et pourtant rien n’y fait, toujours pas d’abdos en vue ! Mais il est encore temps d’essayer ces trois trucs avant l’été ! Contrôler le repas avant le coucher Le dernier repas de la journée, celui […]
Le quinoa est l’une des rares protéines végétales complètes. Non seulement c’est une protéine de haute qualité avec tous les acides aminés essentiels mais aussi une protéine riche en fibres, en acides gras Oméga 3, 6 et 9, en antioxydants et en minéraux. Voici comment mettre en pratique tous les bienfaits du quinoa avec ces […]
Si vous voulez passer à la vitesse supérieure dans votre programme de nutrition, il faut changer ses habitudes. Cela passe notamment par le fait de basculer d’une habitude de 3 repas par jour à 5 (ou 6 si vous êtes en prise de masse) repas et collations par jour. Si vous n’êtes pas convaincu, voilà […]
Il y a quelque temps, nous vous avions proposé quelques solutions pour régler quelques petits problèmes avec votre shake de protéine. Cette fois, nous vous proposons quelques petits ingrédients à rajouter dans votre mixer pour faire un shake encore meilleur et/ou avec un petit extra pour booster votre récupération… Ingrédients suggérés : Cannelle Yaourt à […]
Fin de la liste des 12 aliments brûleurs de graisses, qui vous aideront à booster votre métabolisme pour obtenir des résultats rapides et visibles en musculation ! Vous avez eu ici les 4 premiers de la liste, et là les 4 suivants. Et ci-dessous la toute fin de la liste ! Dinde, poulet autres viandes […]
Suite dans cet article de la liste des 12 aliments brûleurs de graisses, qui vous aideront à booster votre métabolisme pour obtenir des résultats rapides et visibles ! Vous avez eu ici les 4 premiers de la liste, voici les 4 suivants à intégrer dans votre programme alimentaire. L’huile d’olive Un étude de l’Université d’Illinois […]
L’eau est le principal constituant du corps humain. En effet, la quantité moyenne d’eau contenue dans un organisme adulte est de 65 % soit environ 45 litres d’eau pour une personne de 70 kg. Le corps ne peut pas stocker l’eau et il en élimine en permanence. C’est pourquoi pour maintenir l’organisme en bonne santé, […]