La vitamine D est devenue une véritable star de la nutrition ces dernières années – et ce n’est pas sans raison ! Je me penche quotidiennement sur les besoins nutritionnels des sportifs, et cette vitamine essentielle revient systématiquement dans mes analyses. Entre la D et la D3, les sources alimentaires et la supplémentation, il est […]

Quand j’ai commencé à m’intéresser à la nutrition sportive, j’ai vite compris que certains nutriments jouaient un rôle clé dans nos performances et notre récupération. La vitamine D est sans doute l’un des plus importants, mais aussi l’un des plus méconnus. Cette « vitamine du soleil » fait bien plus que simplement favoriser l’absorption du calcium – […]

Dans le monde de la nutrition sportive, la vitamine C occupe une place de choix que je tiens à t’expliquer. Ce nutriment puissant joue un rôle crucial pour ton organisme, bien au-delà du simple renforcement immunitaire que beaucoup lui attribuent. Pendant mes années de coaching, j’ai constaté que comprendre les bienfaits de cette vitamine peut […]

Si tu te demandes quel complément choisir entre les BCAA et la créatine, tu n’es pas seul ! Après des années à coacher des sportifs de tous niveaux, j’ai souvent été confronté à cette question. Ces deux suppléments figurent parmi les plus populaires du marché, mais ils fonctionnent différemment et répondent à des besoins spécifiques. […]

Quand je prépare un athlète pour une phase de sèche, je mets toujours l’accent sur l’importance des BCAA. Ces acides aminés à chaîne ramifiée deviennent des alliés précieux lorsqu’il s’agit de préserver ta masse musculaire tout en éliminant les graisses superflues. Après 15 ans à coacher des sportifs de tous niveaux, j’ai pu constater que […]

La vitamine C, ce nutriment essentiel à mon organisme, joue un rôle crucial dans mon système immunitaire et ma santé globale. Pourtant, je constate régulièrement dans mon coaching que de nombreux sportifs abusent des suppléments sans connaître leurs effets secondaires potentiels. Comme pour tout complément, l’excès peut nuire! Dans ce guide, je vais t’expliquer les […]

L’association de compléments alimentaires fait partie des stratégies que j’utilise régulièrement avec mes athlètes pour optimiser leurs performances. La whey protéine et la carnitine constituent un duo particulièrement intéressant pour les sportifs cherchant à améliorer leurs résultats. Dans ce guide, je vais te dévoiler comment exploiter au maximum cette combinaison puissante, que tu vises la […]