Dans le monde de la musculation et de la nutrition sportive, il existe un élément souvent négligé qui mérite toute notre attention : la glutamine. Étant coach depuis de nombreuses années, j’ai pu constater que cet acide aminé joue un rôle crucial dans la récupération et la progression de mes clients. La glutamine représente environ […]
Je suis passionné par les smoothies protéinés depuis des années et j’ai testé d’innombrables recettes pour mes clients et pour moi-même. Aujourd’hui, je te dévoile tout ce que tu dois savoir pour préparer un délicieux smoothie protéiné au chocolat qui booste ta récupération musculaire tout en satisfaisant tes papilles. Que tu cherches à développer ta […]
Santé & Bien-être
La fracture de fatigue : guide complet pour prévenir, soigner et comprendre cette blessure sportive
Quand on pratique régulièrement la musculation ou n’importe quel sport intensif, les blessures font malheureusement partie du jeu. La fracture de fatigue représente l’une des blessures les plus frustrantes que j’ai pu observer chez mes clients. Je vais te guider à travers cette pathologie pour que tu puisses l’identifier, la traiter et surtout l’éviter. En […]
Au menu du jour : l’endurance fondamentale ! Ce concept, souvent mal compris, est pourtant la véritable clé de voûte de tous mes programmes d’entraînement. Après quinze années passées à coacher des sportifs de tous niveaux, j’ai constaté que cette composante essentielle est souvent négligée par les coureurs amateurs qui préfèrent les séances intenses, les […]
Santé & Bien-être
Guide complet de prévention des blessures dans les sports d’hiver : protégez-vous efficacement
Pendant mes 15 années comme coach sportif, j’ai constaté que les sports d’hiver exposent à des risques particuliers que beaucoup sous-estiment. Les températures glaciales, les surfaces glissantes et les vitesses parfois élevées créent un cocktail propice aux accidents. Je vois trop de sportifs débarquer sur les pistes sans préparation adéquate, puis finir leur séjour prématurément […]
Les mollets font souvent figure de parents pauvres dans les programmes d’entraînement, alors qu’ils jouent un rôle crucial dans notre posture et nos performances sportives. Avec mon expérience de coach spécialisé, je constate quotidiennement cette négligence chez mes clients qui cherchent ensuite des solutions rapides. Après 15 ans d’expérience sur le terrain, je peux t’affirmer […]
Santé & Bien-être
Comment gérer efficacement la fatigue liée à l’entraînement pour éviter le surentraînement
Dans le monde du fitness, la fatigue fait partie intégrante du processus d’amélioration. Je le constate quotidiennement avec mes athlètes : sans effort, pas de progrès. Mais la ligne entre fatigue constructive et épuisement néfaste est parfois difficile à discerner. J’ai appris au fil des années qu’une gestion intelligente de la fatigue d’entraînement constitue l’élément […]
