4 responses to “Augmenter l’intensité de l’entraînement en musculation”

  1. Nutrisorn

    Cet article résume bien les principales techniques d’intensification.

    Comme tu dis :
    “ne donnez pas tout dès la première semaine de votre programme”

    Je rajouterai qu’il faut toujours laisser une marge de progression entre ce qu’on réalise à chaque séance, et notre performance maximale possible. Ainsi, on progresse tout en conservant une marge de manœuvre nous évitant l’échec.

    [Répondre]

    Footbridge Réponse :

    Salut à toi Nutrisorn !

    Tu as tout à fait raison. Un entraînement progressif non seulement c’est bon pour le corps, mais en plus cela permet de garder la motivation intacte !

    A bientôt

    [Répondre]

  2. Fitadium Musculation

    Bon article !
    Ceci étant je relativiserai en fonction des objectifs qui ne sont pas les mêmes pour tous. En effet, si l’objectif est de prendre de la masse ou du muscle sec, le processus de l’entrainement ne sera pas le même…
    Celui en quête de masse, effectuera des petites répétitions, avec des charges très lourdes et un faible temps de repos. Cela sera l’inverse pour celui qui est en quête de définition musculaire.
    Bonne continuation !
    Sportivement
    Markus

    [Répondre]

  3. Intensité, masse et volume musculaire, les techniques...Espace Corps Esprit Forme

    […] atteint un pic, amène une stagnation et le volume redescend de quelques séries alors que l’intensité augmente et la progression reprend. Quant à l’intensité d’exercice, la pratique de […]

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