Dans le cadre d’un programme d’entraînement pour la musculation, s’entraîner n’est pas toujours facile : manque d’énergie, manque de motivation… voilà quelques uns des obstacles possibles que nous allons essayer de décrypter. Modifier la routine et revoir la voilure Parfois, à peine avez-vous commencé votre entrainement que vous ressentez un grand coup de fatigue, un […]
Avec la rentrée, c’est le moment de reprendre en main vos objectifs fitness et il n’est pas toujours facile de s’y tenir à long terme. Voici ce que vous devez garder en tête pour repartir bon pied bon œil : Une alimentation saine Mettez l’accent sur les légumes et les protéines maigres. Les légumes sont […]
Pour avoir des abdominaux visibles, il n’y pas 36 solutions : il faut brûler les graisses qui recouvrent les muscles et travailler ces muscles en volume pour les faire ressortir. Tout bon expert en entrainement et nutrition vous le dira : le programme alimentaire joue pour plus de 75% dans la réussite d’un athlète pour […]
Le timing est peut être bon, avec l’arrivée de la nouvelle année, pour changer de programme, notamment si vous avez été en stagnation pendant plusieurs mois : les mêmes efforts engendreront les mêmes résultats. Si vous n’avez donc toujours pas atteint vos objectifs, c’est qu’il faut tester quelque chose de nouveau. Si vous cherchez à […]
Alors que les températures montent et que la folie des “bars à jus” débarque en France, il est sérieusement de se poser la question s’ils sont nutritionnellement “bons” pour une prise de masse, une perte de poids ou tout autre plan suivi que vous pourriez suivre. Les avantages des jus Si vous n’avez pas le […]
Vous avez bossé dur pour en arriver là et réussir à retrouver la forme pour l’été… et vous voilà, sur la plage, prêt à prendre du bon temps et à savourer les fruits de vos efforts passés. Mais justement est-ce le moment de tout arrêter et de ne plus rien faire (et donc de prendre […]
Vous avez sans doute vu des zones de « functional fitness training » dans votre salle de sport ou vous en avez entendu parler. Si vous ne savez pas ce que c’est, lisez ce qui suit : nous nous sommes penchés sur la question. L’entraînement fonctionnel en théorie L’entraînement fonctionnel fait travailler vos muscles et […]
Aujourd’hui on s’attaque à un exercice qui fait partie des classiques : les tractions. Grand classique des concours pompiers, formations BP et armée c’est un exercice qui permet rapidement d’évaluer la force relative comme tous les exercices au poids de corps. Rappel technique Suspendu à une barre, les mains espacées d’une largeur qui peut varier […]
Tout le monde sait que le stress est un vrai facteur aggravant dans le cadre d’une perte de poids ou d’une transformation de la silhouette. Et bien souvent nos vies sont chargées et difficiles : raison de plus pour trouver des moyens de contrôler le stress. La bonne nouvelle est qu’une grande partie du stress […]
Comment faire pour que cette année soit différente des autres ? Comment s’organiser pour qu’en 2024 vous réussissiez à tenir vos bonnes résolutions de début d’année ? Choisir un objectif autour de la performance Souvent les bonnes résolutions de début d’année ressemblent à ça : “Je veux perdre x kg cette année.” Si l’objectif chiffré […]