Comment contrôler son appétit et éviter la malbouffe
L’ennemi numéro 1 quand vous cherchez à perdre du poids, ce sont les envies de malbouffe. Comment lutter contre ces envies ? Si vous avez envie de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre régime, il va falloir éviter au maximum de céder à la tentation de la malbouffe. Voici quelques astuces. […]
Retrouver rapidement sa ligne grâce aux gélules amincissantes
La plupart des gens sont victimes de surnutrition pendant l’hiver. Par exemple, durant la saison froide, le corps demande en effet plus d’énergie pour lutter contre le froid. Ainsi, il est normal qu’on gagne quelques kilos en trop au printemps. Afin de retrouver rapidement sa ligne , surtout pour l’été, il convient de prendre quelques mesures et de […]
Le gainage un atout bénéfique pour la santé
Si vous voulez vous remettre progressivement à la pratique d’une activité physique, certains mouvements tout simples peuvent très efficaces. Parmi ces derniers, nous pouvons certainement citer les exercices de gainage. Si vous n’avez jamais essayé de faire du gainage, certains exercices de base pourront vous sembler faciles. Parfois même trop facile pour être bénéfique. Rassurez-vous, […]
La Carnitine, un brûleur efficace ?
Les pratiquants de musculation tombent un jour ou l’autre sur la carnitine. Quel est l’efficacité réelle de ce complément alimentaire ? Qu’est-ce que la carnitine ? Synthétisé par deux acides aminés, la carnitine est un élément dont la synthétisation s’effectue par les reins ainsi que par le foie. Pour cela, votre corps utilise deux acides aminés : […]
Remplacer la whey et le gainer
Même si la whey reste une des meilleures sources de protéines pour la sèche et le gainer un bon mix protéine/glucide pour la prise de masse, vous n’aurez pas toujours la possibilité d’en avoir à portée de main. Notamment si vous êtes en déplacement. Voilà donc quelques astuces pour les remplacer. Remplacer la whey par […]
Des astuces pour perdre du poids
Dans la nutrition, le plus simple est souvent de garder les choses justement simples et claires. Voilà donc des idées très simples qui vous permettront de franchir un plateau dans votre alimentation. Limiter les glucides et choisir des sources “saines” de lipides Dans les premiers temps de votre programme de nutrition, si vous êtes en phase […]
Stress et prise de poids : ce qu’il faut savoir
Dans notre article intitulé « Des astuces pour gérer le stress et réduire son poids », nous vous donnions des conseils pour réduire le stress qui est un facteur aggravant dans le cadre d’un programme de gestion de poids. Quelle est la corrélation entre stress et prise de poids ? Comment et pourquoi le stress fait-il grossir ? Une […]
Perte de poids et prise de masse : mythe ou réalité ?
Le désir de tout sportif débutant ou confirmé est de pouvoir surveiller sa ligne sans pour autant perdre de la masse musculaire. Mais peut-on réellement perdre du poids tout en gagnant de la masse musculaire ? Question de métabolisme D’un point de vue physiologique, la perte de poids et la prise de masse ne sont pas […]
Tout savoir sur l’ “afterburn effect”
L’ “afterburn effect” représente la dépense calorique post-entraînement. Cette dépense calorique est difficile à estimer mais sachez que plus l’entraînement est intense, plus l’ “afterburn effect” est élevé. En effet, si vous faites 5 séries de sprint de 30 secondes, la dépense calorique post-entraînement sera plus élevée que si vous faites un jogging de 30 […]
Comment calculer votre poids idéal
Calculer votre poids idéal peut vous donner une motivation supplémentaire pour atteindre vos objectifs. En effet, en ayant une idée de cette valeur, vous êtes tenté de faire plus attention à votre alimentation et à la régularité de votre entraînement. Mais comment bien calculer ce poids idéal ? L’Indice de Masse Corporelle (IMC) La méthode traditionnelle […]
