La différence entre whey et caséine
Bien que toutes les deux soient des sources de protéine utiles dans le cadre d’un programme d’alimentation pour prendre de la masse musculaire et/ou bruler les graisses, la whey et la caséine ont de subtiles différences qu’il est bon de connaître. Deux faces d’une même pièce En fait, la whey et la caséine sont deux […]
C’est la saison du Gainer !!
Les vacances sont derrière vous, l’hiver droit devant, mais votre motivation est immunisée contre les coups de froid ! Profitez de ces prochains mois pour faire une vraie prise de masse, celle qui vous assurera des gains importants et durables. Pour ceux (et celles !) qui souhaitent mettre un coup d’accélérateur dans leur progression, le gainer est […]
Stéroïdes et anabolisants : le bon, la brute et le truand
Quand on parle des stéroïdes et anabolisants, des images viennent tout de suite en tête, pleines de préjugés. Il est temps de remettre la vérité en place sur tout cela. Le bon Contrairement à ce que l’on pense, tous les anabolisants ne sont pas dangereux, et certains sont mêmes par ailleurs autorisés à la vente, […]
Protéine de soja contre protéine whey : le match
D’aucuns se demandent si, au vu des récentes révélations sur les produits laitiers, au vu des différents arguments des pro et anti soja, il vaut mieux privilégier la protéine whey ou la protéine de soja quand on entame un programme de musculation (et la nutrition qui va avec). Démarrons le match… Les protagonistes A ma […]
J’ai testé pour vous la protéine au Snikers
Dans notre série j’ai testé pour vous… cette semaine une nouveauté : la protéine “Delight” proposée par Ironize. Celle-ci est disponible en plusieurs goûts, qui vous rappelleront vos plaisirs interdits : Nutella, Oreo, Bounty, Snickers, Maltesers. Pour vous j’ai testé, cacahuètes oblige, la version Snickers. La force de la composition Au niveau de l’étiquette, c’est […]
Créatine : Pré Vs Post Entrainement
De nouvelles recherches menées par l’université de Nova Southeastern au États-Unis ont finalement clôturé un grand débat de la nutrition sportive : la prise de créatine est-elle plus efficace avant ou après l’entrainement ? Jusqu’à maintenant, la créatine n’avait pas de moment spécifique de prise et pouvait être consommée n’importe quand afin d’améliorer le système phosphagène du […]
Les précautions à prendre en cas d’usage des protéines
Si la protéine whey est souvent une bonne solution pour compléter un apport en protéine dans le cadre d’un programme de musculation, elle n’est malheureusement pas la solution parfaite. Avant de supplémenter votre régime, il y a quelques petites précautions à prendre. Etes-vous intolérant au lactose ? Le premier sujet de vigilance concerne l’intolérance au […]
Comment bien associer sport et complément alimentaire ?
Généralement, un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée couvrent les apports nécessaires en micronutriments pour l’organisme. Mais, on n’est jamais à l’abri d’un déficit d’apport, d’où l’utilité des compléments alimentaires. Pourquoi prendre des compléments alimentaires ? Tout d’abord, les compléments alimentaires ou compléments nutritionnels ne sont pas des médicaments. Ils ne sont […]
Profiter de l’été pour moins manger et perdre du poids
Normalement, on essaie de maigrir pour l’été, pour avoir une belle silhouette sur la plage et être désirable. Mais saviez-vous que la période estivale est également la meilleure période pour affiner sa silhouette, perdre du poids et changer ses habitudes ? Plus de temps pour prendre soin de soi En été, les températures sont plus chaudes, […]
Remplacer la whey et le gainer
Même si la whey reste une des meilleures sources de protéines pour la sèche et le gainer un bon mix protéine/glucide pour la prise de masse, vous n’aurez pas toujours la possibilité d’en avoir à portée de main. Notamment si vous êtes en déplacement. Voilà donc quelques astuces pour les remplacer. Remplacer la whey par […]
