La différence entre whey et caséine
Bien que toutes les deux soient des sources de protéine utiles dans le cadre d’un programme d’alimentation pour prendre de la masse musculaire et/ou bruler les graisses, la whey et la caséine ont de subtiles différences qu’il est bon de connaître. Deux faces d’une même pièce En fait, la whey et la caséine sont deux […]
J’ai testé pour vous la protéine au Snikers
Dans notre série j’ai testé pour vous… cette semaine une nouveauté : la protéine “Delight” proposée par Ironize. Celle-ci est disponible en plusieurs goûts, qui vous rappelleront vos plaisirs interdits : Nutella, Oreo, Bounty, Snickers, Maltesers. Pour vous j’ai testé, cacahuètes oblige, la version Snickers. La force de la composition Au niveau de l’étiquette, c’est […]
Comment bien associer sport et complément alimentaire ?
Généralement, un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée couvrent les apports nécessaires en micronutriments pour l’organisme. Mais, on n’est jamais à l’abri d’un déficit d’apport, d’où l’utilité des compléments alimentaires. Pourquoi prendre des compléments alimentaires ? Tout d’abord, les compléments alimentaires ou compléments nutritionnels ne sont pas des médicaments. Ils ne sont […]
Remplacer la whey et le gainer
Même si la whey reste une des meilleures sources de protéines pour la sèche et le gainer un bon mix protéine/glucide pour la prise de masse, vous n’aurez pas toujours la possibilité d’en avoir à portée de main. Notamment si vous êtes en déplacement. Voilà donc quelques astuces pour les remplacer. Remplacer la whey par […]
Régler les problèmes de votre shake de protéine (1/2)
Il y a quelque temps, nous vous parlions de bonnes raisons pour passer à la protéine whey. Convaincus, vous vous y êtes mis… mais peut-être avez-vous quelques problèmes avec votre shake ? Trop liquide ? Trop pâteux ? Pas assez de goût ? Pas assez sucré ? Comment régler tout ça ? Dans cette première partie, les problèmes de texture. Mon […]
Combien de protéine faut-il prendre par jour ?
Comme on l’a vu, l’alimentation joue un rôle important dans la construction du corps, un rôle quasiment essentiel. Il faut donc une alimentation équilibrée, et surtout riche en protéine, qui permet de construire le muscle. « Riche » ça veut dire quoi ? Et surtout, ça veut dire combien ? La version courte : 30g par repas En fait il […]
La différence entre protéine et weight gainer
Pour ceux qui veulent utiliser des suppléments pour les aider à atteindre des performances optimums, vous trouverez plusieurs sortes de compléments alimentaires. Parmi eux la protéine, encore appelée whey protein et les weight gainers qui sont des suppléments dits de « prise de masse ». Petite explication sur la différence entre les deux. La composition On confond […]
La carnitine, un bruleur de graisse
Bien souvent dans l’entraînement, surtout dans la quête d’un corps de rêve, sans les poignées d’amour et avec des belles tablettes de chocolat, malgré les exercices et la nutrition il reste souvent un peu de graisse, toujours rebelle et difficile à faire partir. C’est là où un bruleur de graisse, comme la carnitine (L-Carnitine ou […]
A quoi sert le glutamine en musculation ?
Continuons l’exploration des différents suppléments et compléments alimentaires en nous penchant sur le cas du glutamine. A quoi sert-il ? Comment l’utiliser ? Qu’est ce que le glutamine ? Le glutamine, ce n’est ni plus ni moins qu’un acide aminé, celui qui est le plus abondant dans les cellules musculaires. Pour rappel (et pour faire simple) les acides […]
Protéine en poudre : eau ou lait ?
Si vous avez opté dans votre programme de nutrition pour la protéine en poudre (protéine whey, protéine de soja, ou autre) vous vous posez peut être la question de comment prendre la protéine ? Qu’y a t-il de mieux ? La mélanger au shaker avec de l’eau ou avec du lait ? Le lait, le petit chouchou des […]
