Quelle alimentation pour le programme MACS7 ?
Les programmes full body ont la côte ! Inspiré de multiples pratiques sportives, la Méthode MACS7 est une création française (cocorico !). MACS 7 pour les nuls A la base de MACS7 on retrouve un entrainement HIIT (high intensity interval training). Pour mémoire, cela consiste en une série d’exercices à haute intensité (cardio) alternant avec des séquences […]
Protéine de soja contre protéine whey : le match
D’aucuns se demandent si, au vu des récentes révélations sur les produits laitiers, au vu des différents arguments des pro et anti soja, il vaut mieux privilégier la protéine whey ou la protéine de soja quand on entame un programme de musculation (et la nutrition qui va avec). Démarrons le match… Les protagonistes A ma […]
Les précautions à prendre en cas d’usage des protéines
Si la protéine whey est souvent une bonne solution pour compléter un apport en protéine dans le cadre d’un programme de musculation, elle n’est malheureusement pas la solution parfaite. Avant de supplémenter votre régime, il y a quelques petites précautions à prendre. Etes-vous intolérant au lactose ? Le premier sujet de vigilance concerne l’intolérance au […]
Faut-il prendre des BCAA pour accélérer ses résultats ?
Les BCAA aussi connu sous le nom d’acides aminés à chaîne ramifiée sont composés de trois acides aminés différents : la Leucine, l’Isoleucine et la Valine. Ces acides aminés ne sont pas fabriqués par notre organisme, toutefois nous les retrouvons dans ce que nous mangeons quotidiennement ainsi que dans les compléments alimentaires. Alors qu’est ce […]
Prendre de la masse musculaire : le bon ratio de protéines
Si votre objectif est de développer votre masse musculaire, vous faites la moitié du chemin en vous entraînant. L’autre moitié dépend de votre alimentation. Avec la bonne quantité de protéines, vous allez à coup sûr atteindre votre objectif. Mais comment être sûr que vous en consommez assez et que vous faites le bon choix ? C’est […]
Protéine whey ou protéine de soja ?
Indispensable à la construction musculaire, les protéines doivent faire partie intégrante de votre programme de nutrition. Votre alimentation “classique” doit inclure des protéines en grande quantité, que ce soit pour la perte de poids ou la construction musculaire et bien sûr cet apport en protéine peut être “boosté” par des suppléments de protéine que l’on […]
