5 astuces pour garder le cap après une blessure
Personne n’est à l’abri d’un accident ou d’une blessure et cela représente un obstacle qu’il n’est pas toujours facile à surmonter. Quelle conduite adopter pour ne pas renoncer à vos objectifs fitness ? Voici quelques conseils pour vous aider. 1) Prenez du recul Même si c’est plus simple à dire qu’à faire, il ne faut pas [...]
Perte de poids : le bon ratio de glucides
Dans le cadre d’un programme de gestion de poids, il est difficile de savoir dans quelle mesure il faut limiter les glucides et quelle quantité prendre. Voilà ce qu’il faut savoir pour vous y retrouver. Perte de masse grasse versus perte de poids Souvenez-vous que perdre de la masse grasse n’est pas tout à fait [...]
Stress et prise de poids : ce qu’il faut savoir
Dans notre article intitulé « Des astuces pour gérer le stress et réduire son poids », nous vous donnions des conseils pour réduire le stress qui est un facteur aggravant dans le cadre d’un programme de gestion de poids. Quelle est la corrélation entre stress et prise de poids ? Comment et pourquoi le stress fait-il grossir ? Une [...]
Perte de poids et prise de masse : mythe ou réalité ?
Le désir de tout sportif débutant ou confirmé est de pouvoir surveiller sa ligne sans pour autant perdre de la masse musculaire. Mais peut-on réellement perdre du poids tout en gagnant de la masse musculaire ? Question de métabolisme D’un point de vue physiologique, la perte de poids et la prise de masse ne sont pas [...]
Comment calculer votre poids idéal
Calculer votre poids idéal peut vous donner une motivation supplémentaire pour atteindre vos objectifs. En effet, en ayant une idée de cette valeur, vous êtes tenté de faire plus attention à votre alimentation et à la régularité de votre entraînement. Mais comment bien calculer ce poids idéal ? L’Indice de Masse Corporelle (IMC) La méthode traditionnelle [...]
Une recette printanière, légère en calories !
Voici une recette riche en fibres pour se faire plaisir en cette saison tout en gardant la ligne et la forme. Cette recette convient parfaitement dans le cadre d’un programme de gestion de poids ou en période de sèche. Asperges rôties avec sauce aux câpres Notre conseil : à servir accompagnées de poisson grillé ou d’une [...]
Perte de poids : Régime protéiné ou glucidique ?
Dans les programmes de gestion de poids, le régime à forte teneur en protéines et le régime à forte teneur en glucides reviennent souvent. Lequel correspond le mieux à vos objectifs, vos goûts et à votre style de vie ? Voici quelques points pour vous aider à vous y retrouver. Le régime hyperprotéiné Ce régime favorise [...]
Une récupération sportive après Noël
Comment récupérer après les fêtes ? Comme on l’a déjà dit, faire la diète complète après un repas festif n’est PAS une solution. Par contre il y a quelques petites astuces pour que tout cela passe mieux. Les voilà pour vous. Détente et récupération Ce qui est important, pour bien récupérer, tout d’abord c’est de [...]
Programme de nutrition : les aliments d’automne (1/2)
Avec le changement de saison, vous avez peut être envie de changer également un peu votre programme de nutrition. Il faut cependant trouver des aliments qui soient riches au sens nutritif du terme, mais qui ne mettront pas en danger votre programme de nutrition : pas trop gras, pas trop sucré, et plutôt nutritifs. Voilà [...]
La triche dans votre programme de nutrition
Tenir un programme de nutrition extrêmement strict est parfois difficile. Il faut savoir proscrire les pizzas, les hamburgers, les frites et tous ces plaisirs de la vie… mais pas forcément, car un bon programme peut aussi inclure un petit peu de triche ! 90/10 La règle qui prévaut ici est celle des 90/10 : il est admis [...]
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