Une recette printanière, légère en calories !
Voici une recette riche en fibres pour se faire plaisir en cette saison tout en gardant la ligne et la forme. Cette recette convient parfaitement dans le cadre d’un programme de gestion de poids ou en période de sèche. Asperges rôties avec sauce aux câpres Notre conseil : à servir accompagnées de poisson grillé ou d’une [...]
Perte de poids : Régime protéiné ou glucidique ?
Dans les programmes de gestion de poids, le régime à forte teneur en protéines et le régime à forte teneur en glucides reviennent souvent. Lequel correspond le mieux à vos objectifs, vos goûts et à votre style de vie ? Voici quelques points pour vous aider à vous y retrouver. Le régime hyperprotéiné Ce régime favorise [...]
Une récupération sportive après Noël
Comment récupérer après les fêtes ? Comme on l’a déjà dit, faire la diète complète après un repas festif n’est PAS une solution. Par contre il y a quelques petites astuces pour que tout cela passe mieux. Les voilà pour vous. Détente et récupération Ce qui est important, pour bien récupérer, tout d’abord c’est de [...]
Programme de nutrition : les aliments d’automne (1/2)
Avec le changement de saison, vous avez peut être envie de changer également un peu votre programme de nutrition. Il faut cependant trouver des aliments qui soient riches au sens nutritif du terme, mais qui ne mettront pas en danger votre programme de nutrition : pas trop gras, pas trop sucré, et plutôt nutritifs. Voilà [...]
La triche dans votre programme de nutrition
Tenir un programme de nutrition extrêmement strict est parfois difficile. Il faut savoir proscrire les pizzas, les hamburgers, les frites et tous ces plaisirs de la vie… mais pas forcément, car un bon programme peut aussi inclure un petit peu de triche ! 90/10 La règle qui prévaut ici est celle des 90/10 : il est admis [...]
Produit contre allégé : le match !
Retour d’un article nutrition et analyse alimentaire, puisque nous allons décrypter un exemple d’étiquette et voir quelle est la différence entre un produit et sa version “light”. Pour celles et ceux qui voudraient se faire plaisir au petit déjeuner tout en pensant à leur ligne, comparons une brioche normale à un la brioche allégée de [...]
Le champignon shiitake dans votre programme de nutrition
Petit focus cette semaine sur un aliment qui nous vient tout droit d’Asie et qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, surtout si vous cherchez à perdre du poids ou à sécher ! Composition et chiffres Les shiitake sont donc de grands champignons originaires d’Asie. Ils peuvent se faire une très belle place dans [...]
5 conseils pour perdre du poids et garder la forme !
Vous vous trouvez trop gros, trop gras, pas assez attirant ou attirante ? Vous n’osez plus vous regarder dans la glace en sortant de la douche ? Alors il est temps de mettre en œuvre ces quelques conseils pour retrouver la forme et entamer une perte de poids suivant un bon angle ! 1. Réaliser que 90% du [...]
Retrouver un ventre plat et ferme
C’est suite à une question d’un lecteur de ce blog que je vous propose l’article suivant, pour vous donner des conseils pour « retendre » la peau du ventre après une perte de poids. Voilà le message qui m’avait été envoyé, dans les grandes lignes « Bonjour, j’ai perdu 26kg à ce jour et j’ai la peau du [...]
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