Ventre plat – Ce que cela implique vraiment
Un article invité écrit par Guillaume Besson de velo-d-appartement.net Il existe toutes sortes de tutoriels, vidéos et produits disant qu’ils peuvent vous faire avoir un ventre plat en un rien de temps, mais il n’y a pas malheureusement pas de raccourcis pour arriver aux tablettes de chocolat. Cela demande beaucoup de travail, de discipline et […]
La différence entre whey et caséine
Bien que toutes les deux soient des sources de protéine utiles dans le cadre d’un programme d’alimentation pour prendre de la masse musculaire et/ou bruler les graisses, la whey et la caséine ont de subtiles différences qu’il est bon de connaître. Deux faces d’une même pièce En fait, la whey et la caséine sont deux […]
Comment avoir un dos en “V”
Cette semaine, nous vous proposons un article invité du blog “Commencer la musculation” : Qui n’a jamais rêvé d’avoir un dos extrêmement charpenté qui nous ferait paraître extrêmement large visuellement, puisque c´est le dos qui nous donne cette forme en V plutôt séduisant !! Alors nous allons voir ensemble, comment avoir un dos bien travaillé et assez […]
C’est la saison du Gainer !!
Les vacances sont derrière vous, l’hiver droit devant, mais votre motivation est immunisée contre les coups de froid ! Profitez de ces prochains mois pour faire une vraie prise de masse, celle qui vous assurera des gains importants et durables. Pour ceux (et celles !) qui souhaitent mettre un coup d’accélérateur dans leur progression, le gainer est […]
Nutrition sportive: aliments sains et compléments alimentaires adaptés
Quand faut-il prendre des compléments alimentaires ? Durant les efforts physiques intenses, les dépenses caloriques s’accroissent puisque le métabolisme est accéléré. En même temps, les besoins énergétiques du corps augmentent en flèche. Ainsi, si un sportif souhaite conserver une bonne condition physique au quotidien, il a intérêt à adopter un régime alimentaire varié et équilibré. […]
La musculation pour une meilleure santé
Permettant de mieux redessiner nos silhouettes, la musculation procure aussi beaucoup de bienfaits sur la santé. Quel que soit l’âge, il est toujours possible de faire du sport régulièrement pour tonifier le corps. Associée à un régime alimentaire bien équilibré, elle sera votre alliée pour une vie pleine d’énergie. Mais quels sont ses bienfaits et […]
Mettre de son côté toutes les chances pour réussir son régime
S i vous avez loupé le coche du printemps pour réussir à avoir un ventre plat pour l’été, il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. D’autant plus que si vous n’avez pas l’occasion de partir en vacances, vous avez du temps pour vous et pour justement commencer (et surtout réussir) une sèche ou une […]
La composition idéale d’un petit déjeuner pour perdre du poids
Sauter les repas et éviter au maximum de manger : ce n’est pas la bonne méthode à utiliser pour perdre du poids. Lors d’un régime minceur, ce n’est pas le nombre de repas qui compte, mais plutôt la quantité, mais surtout la qualité des aliments ingérés. Pour un régime diététique, certains aliments sont à privilégier dans […]
Créatine : Pré Vs Post Entrainement
De nouvelles recherches menées par l’université de Nova Southeastern au États-Unis ont finalement clôturé un grand débat de la nutrition sportive : la prise de créatine est-elle plus efficace avant ou après l’entrainement ? Jusqu’à maintenant, la créatine n’avait pas de moment spécifique de prise et pouvait être consommée n’importe quand afin d’améliorer le système phosphagène du […]
Comment calculer le pourcentage de masse grasse ?
En réponse à une question d’un lecteur du blog, voici la bonne manière de calculer la masse grasse et son pourcentage. Pourquoi mesurer la masse grasse ? C’est souvent une bonne manière de quantifier un objectif par rapport à un but d’apparence et de silhouette donnée. En effet, au delà du poids, c’est le fait […]
