Des astuces pour gérer le stress et réduire son poids
Tout le monde sait que le stress est un vrai facteur aggravant dans le cadre d’une perte de poids ou d’une transformation de la silhouette. Et bien souvent nos vies sont chargées et difficiles : raison de plus pour trouver des moyens de contrôler le stress. La bonne nouvelle est qu’une grande partie du stress [...]
Des trucs pour se remotiver pour la musculation
Vous commencez à traîner les pieds pour aller vous entraîner ? Voici toutes nos astuces pour retrouver toute votre motivation et ne plus voir votre entraînement comme une contrainte. Brisez la routine ! Vous commencez à trouver votre entraînement monotone ? C’est le moment de changer vos habitudes et de briser cette routine. Variez les plaisirs ! Les beaux [...]
Le stress : un ennemi à combattre !
Nous sommes tous soumis au stress dans la vie quotidienne et l’effet du stress peut être un frein pour vos objectifs tant au niveau nutritionnel qu’au niveau sportif. Comment lutter efficacement contre le stress pour éviter qu’il ne nuise à vos efforts ? Nos conseils pour y parvenir ! L’alimentation anti-stress On ne le soulignera jamais assez : [...]
10 citations pour vous motiver pour votre entraînement
Il faut savoir, pour garder la motivation dans votre programme d’entraînement, maintenir le moral au beau fixe pour ne pas flancher. Chacun sa petite technique pour cela, mais garder une phrase motivante en tête peut faire la différence. Voilà donc dix citations, anonymes ou de personnalités, pour vous aider à avancer. Il n’est jamais trop [...]
5 astuces pour se motiver à courir
Les beaux jours sont déjà là, et vous allez surement vouloir reprendre votre cardio en extérieur, et le plus simple, le moins cher et le plus facile au niveau matériel c’est la course ! Mais souvent il est difficile de trouver la motivation pour sortir de chez soi et aller courir. Voici 5 astuces pour vous [...]
3 questions à se poser sur sa musculation le 1er janvier
Ce 1er janvier tombe un dimanche et au lendemain des fêtes comme tous les ans, c’est le moment de faire le bilan… Et de se poser les bonnes questions pour son programme de musculation ! Ai-je atteint mes buts ? La première question que je me poserai en début d’année prochaine, c’est de savoir si j’ai réussi [...]
S’entraîner en musique
En ce 21 juin, nous allons faire un article sur la musique, puisque c’est la 30è édition de la fête de la Musique. Ca n’a l’air de rien, mais s’entraîner en musique et avec le bon tempo peut vous aider à progresser dans votre routine d’entraînement… Les effets de la musique sur l’entraînement Eh oui [...]
8 signes qui montrent que vous vous entraînez trop…
Un bon programme de musculation devrait pouvoir vous permettre d’alterner périodes d’entraînement et période de repos, afin de laisser le temps aux muscles de récupérer en vue de la prochaine séance… Sinon, vous vous exposez au surentraînement, et dans cet état votre corps ne sera pas capable de progresser ! Comment savoir si vous êtes en [...]
Comment mesurer ses progrès ? Les pièges à éviter
Pour garder la motivation intacte et s’assurer que le programme que vous suivez va dans le bon sens, il est important de mesurer régulièrement ses progrès en utilisant des indicateurs précis. Lesquels sont les plus pertinents ? Quelles sont les erreurs à éviter ? Le piège de la mesure Un piège très classique et qui [...]
Tenir ses résolutions sportives en 2011 !
Bonjour à tous et je vous souhaite une excellente année 2011, qu’elle soit synonyme de bonheur, de succès, mais aussi et surtout de forme et de santé ! Et pour bien commencer l’année, vous avez surement pris de bonnes résolutions pour votre corps et votre forme, reste maintenant le plus gros challenge… les tenir ! Voilà quelques [...]
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