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Browse: Home / glucides

glucides

Le petit déjeuner

La composition idéale d’un petit déjeuner pour perdre du poids

By Footbridge on 07/02/2016

Sauter les repas et éviter au maximum de manger : ce n’est pas la bonne méthode à utiliser pour perdre du poids. Lors d’un régime minceur, ce n’est pas le nombre de repas qui compte, mais plutôt la quantité, mais surtout la qualité des aliments ingérés. Pour un régime diététique, certains aliments sont à privilégier dans […]

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Perdre du poids

Des astuces pour perdre du poids

By Footbridge on 28/10/2014

Dans la nutrition, le plus simple est souvent de garder les choses justement simples et claires. Voilà donc des idées très simples qui vous permettront de franchir un plateau dans votre alimentation. Limiter les glucides et choisir des sources “saines” de lipides Dans les premiers temps de votre programme de nutrition, si vous êtes en phase […]

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Un diner sans glucides

Nutrition : comment réussir à manger moins de glucides le soir ?

By Footbridge on 10/09/2014

L’adage dit souvent :”Il faut prendre le petit déjeuner d’un roi, le déjeuner d’un riche et le diner d’un pauvre.” Bon ok ça ne se dit peut être pas en français mais en tout cas, si vous cherchez à perdre du gras, à réduire votre tour de taille et si vous avez fortement tendance à […]

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Perte de poids

Perte de poids : le bon ratio de glucides

By Footbridge on 24/02/2014

Dans le cadre d’un programme de gestion de poids, il est difficile de savoir dans quelle mesure il faut limiter les glucides et quelle quantité prendre. Voilà ce qu’il faut savoir pour vous y retrouver. Perte de masse grasse versus perte de poids Souvenez-vous que perdre de la masse grasse n’est pas tout à fait […]

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Le navet est de saison

Programme de nutrition : les aliments d’automne (2/2)

By Footbridge on 25/10/2012

Voici la suite de nos aliments d’automne, que nous vous recommandons  pour varier votre programme de nutrition au fil des saisons. D’une manière générale, vos repas doivent être relativement pauvres lipides et riches en protéine. Pour ce qui est de la quantité de glucides, tout dépend si vous êtes en phase de sèche ou de […]

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Répartir entre protéine, glucides et lipides...

Quel ratio entre glucides, lipides et protéines dans la nutrition sportive ?

By Footbridge on 28/09/2012

La question de la nutrition est fondamentale pour atteindre vos résultats. Il faut une alimentation « équilibrée ».  Mais ça veut dire quoi ? Comme on l’a expliqué dans nos articles de nutrition, il faut composer un programme alimentaire qui intègre un ratio de glucides, de protéines, de lipides qui soit correct. C’est là où bien souvent les […]

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