La composition idéale d’un petit déjeuner pour perdre du poids
Sauter les repas et éviter au maximum de manger : ce n’est pas la bonne méthode à utiliser pour perdre du poids. Lors d’un régime minceur, ce n’est pas le nombre de repas qui compte, mais plutôt la quantité, mais surtout la qualité des aliments ingérés. Pour un régime diététique, certains aliments sont à privilégier dans […]
Des astuces pour perdre du poids
Dans la nutrition, le plus simple est souvent de garder les choses justement simples et claires. Voilà donc des idées très simples qui vous permettront de franchir un plateau dans votre alimentation. Limiter les glucides et choisir des sources “saines” de lipides Dans les premiers temps de votre programme de nutrition, si vous êtes en phase […]
Nutrition : comment réussir à manger moins de glucides le soir ?
L’adage dit souvent :”Il faut prendre le petit déjeuner d’un roi, le déjeuner d’un riche et le diner d’un pauvre.” Bon ok ça ne se dit peut être pas en français mais en tout cas, si vous cherchez à perdre du gras, à réduire votre tour de taille et si vous avez fortement tendance à […]
Perte de poids : le bon ratio de glucides
Dans le cadre d’un programme de gestion de poids, il est difficile de savoir dans quelle mesure il faut limiter les glucides et quelle quantité prendre. Voilà ce qu’il faut savoir pour vous y retrouver. Perte de masse grasse versus perte de poids Souvenez-vous que perdre de la masse grasse n’est pas tout à fait […]
Programme de nutrition : les aliments d’automne (2/2)
Voici la suite de nos aliments d’automne, que nous vous recommandons pour varier votre programme de nutrition au fil des saisons. D’une manière générale, vos repas doivent être relativement pauvres lipides et riches en protéine. Pour ce qui est de la quantité de glucides, tout dépend si vous êtes en phase de sèche ou de […]
Quel ratio entre glucides, lipides et protéines dans la nutrition sportive ?
La question de la nutrition est fondamentale pour atteindre vos résultats. Il faut une alimentation « équilibrée ». Mais ça veut dire quoi ? Comme on l’a expliqué dans nos articles de nutrition, il faut composer un programme alimentaire qui intègre un ratio de glucides, de protéines, de lipides qui soit correct. C’est là où bien souvent les […]
