La musculation est-elle bénéfique pour la libido ?
Que vous soyez un toxico de fitness ou que vous exerciez pour la première fois, tout le monde veut la réponse à la question : “L’exercice peut-il avoir un impact sur ma vie sexuelle ?” Notre article va vous aider à y voir plus clair. Il existe plusieurs raisons rationnelles pour lesquelles une personne en bonne […]
Le top 6 des pires exercices de musculation
La musculation permet certes d’avoir des muscles d’acier mais attention, il faut éviter de prendre le risque de faire certains exercices connus pour être dangereux. Parmi les pires exercices de musculation nous pouvons citer le Rowing Menton, le Tirage Nuque et le Sit-up. Les effets négatifs de ces exercices sur vos muscles n’apparaissent pas immédiatement […]
2 exercices pour abdominaux : le V-sit et la chaise du capitaine
En complément de nos articles sur le redressement assis et la planche, voici deux autres exercices pour avoir des abdominaux en béton ! Le V-sit Le V-sit est un exercice qui fait travailler les abdominaux et la partie centrale du corps. Le rectus abdominis et les obliques internes et externes sont sollicités, de même que les […]
3 programmes de survie pour les fêtes (2/2)
Suite et fin de nos programmes de survie pour la période festive dans laquelle nous allons très vite entrer. Profitez des fêtes en toute sérénité, lisez ce dernier programme et choisissez celui qui vous convient le mieux. Programme 3 – les pompes en excentrique : C’est un bon exercice pour isoler les pectoraux et augmenter le […]
Tout savoir sur les étirements dynamiques
Il est indispensable de s’échauffer avant tout entraînement et les étirements dynamiques peuvent vous aider à vous préparer à votre séance en toute sérénité. Lisez ce qui suit et lancez-vous! Les avantages des étirements dynamiques Comme son nom l’indique, les étirements dynamiques consistent à s’étirer tout en accomplissant un mouvement. Cette technique d’étirements possède de […]
2 routines, 2 ambiances pour vos abdominaux
Quand on parle de l’entraînement des abdominaux, en général, les exercices sont connus. Ce qui l’est moins c’est le rythme et le tempo de ces exercices. Voici 2 exemples. Les principes généraux Pour que cela fonctionne, il faut entraîner les abdominaux régulièrement. Pas tous les jours cependant : 3 à 4 entraînements par semaine par […]
3 mouvements pour abdominaux pour progresser
Pour obtenir les meilleurs résultats et avoir des abdos en béton, il faut les travailler sous tous les angles. Il faut varier les exercices, mais s’assurer de bien équilibrer les différentes sections des abdominaux entre lesquels il faudra organiser l’entraînement. Les 3 types de mouvements les plus importants sont les suivants. 1. Flexion/Extension des abdominaux […]
Choisir un nouveau programme de musculation pour 2013 (2/2)
Vous avez surement suivi la première partie de cet article, où vous avez déterminé votre niveau de forme général, choisi votre but, considéré vos goûts et préférences. Que faire ensuite ? Voici les 3 dernières étapes pour définir votre programme pour l’année à venir. Etape 4 : Penser variété Pour tenir le programme, il faut […]
J’ai testé pour vous… les programmes de Fysiki !
Nous vous avions déjà parlé de Fysiki sur notre site, cette plate forme en ligne qui permet d’enregistrer ses entrainements et de garder la motivation en les partageant avec les autres sportifs en ligne, à la façon d’un réseau social. Sachez que le site a lancé, depuis plusieurs mois déjà, des programmes à destination de […]
Abdos, muscu et contraction : le petit plus
La différence entre réussir un programme et ne pas voir de progrès se joue parfois à très très peu de choses. Par exemple la notion de contraction : dans les répétitions des exercices, faut-il contracter ou non les muscles ? Quand on fait des abdos, des exercices de développement musculaire, comment gérer la contraction musculaire, faut-il la […]
