Le vélo comme entrainement cardio : bénéfices & astuces
Tout comme la course à pied, le vélo est un de ces sports très sain, qui peut se pratiquer en salle ou en extérieur, dans diverses saisons de l’année, et qui permettent d’accumuler pas mal de calories brulées en cardio. Certes il demande un peu de matériel (en l’occurrence un vélo J), mais c’est un investissement […]
Comment trouver la motivation pour maigrir
Il n’est pas toujours facile de se motiver pour mincir surtout pendant un régime. Perdre de poids nécessite beaucoup d’effort et demande aussi une certaine rigueur. Toutefois, c’est ce qui nous manque pour atteindre les objectifs. Découvrez alors à travers cet article quelques conseils vous permettant de rester motiver et d’atteindre vos objectifs, les détails […]
Courir à jeun : efficace pour perdre du poids mais jamais sans risque
Faire du footing à l’aube, c’est une activité que l’homme pratique depuis la nuit des temps. Et il est vrai que certains préfèrent courir très tôt le matin à jeun, ou encore plus largement faire du sport à jeun comme expliqué dans l’article du blog Comment‐perdre‐ventre.fr, et d’autres préféraient prendre un bon petit déjeuner, se reposer pour bien […]
Comment bruler plus de graisse en montant en pente
Si vous avez bien suivi ce blog, vous aurez surement déjà remarqué les bienfaits de l’entraînement par intervalle pour booster vos séances cardio et bruler plus rapidement les graisses. Mais en cette période estivale, il y a une méthode encore plus redoutable : affronter les pentes des collines et villes environnantes… Réaliser l’entrainement en pente L’idée […]
Les bonnes raisons de se mettre au vélo
En bord de mer ou à la montagne, en ville ou à la campagne, à la maison ou dans un centre de remise en forme, le vélo se pratique en toute saison et à n’importe où. D’ailleurs, c’est un sport très complet et accessible à tous. Les bonnes raisons de se mettre au vélo. Pour […]
5 façons de brûler 500 calories en 30 minutes
La façon la plus simple pour perdre du poids est de réduire les calories. Mais combien avez-vous vraiment avoir à couper ou brûler pour voir les résultats? Voici 5 façons efficaces d’en brûler 500 en peu de temps. 1 – Intervalles tapis roulant En changeant les vitesses, les pentes, et la manière dont vous exécutez […]
Quel programme de musculation pour un débutant ?
Il n’est pas toujours évident de savoir par où commencer lorsque l’on débute la musculation. Faut-il travailler tout son corps à chaque séance (fullbody) ou centrer les entraînements de la semaine sur des parties du corps différentes (split routine) ? Combien de répétitions et de séries doit-on effectuer pour progresser le plus vite ? Combien […]
Comment être sur de perdre du poids en 2015
Pour s’assurer d’atteindre vos objectifs, de bruler les graisses et d’affiner votre silhouette en 2015, vous avez surement déjà quelques idées et quelques vagues bonnes résolutions. Comment transformer tout cela en un plan cohérent et complet ? Choisir un programme simple et s’y tenir La première et pire des erreurs consiste à ne pas avoir de […]
Courir par temps d’hiver
Le temps d’hiver ne doit pas être un frein pour poursuivre vos objectifs et faire vos séances cardio en extérieur. Seules quelques précautions s’imposent. Suivez nos conseils et chaussez vos baskets ! La tenue vestimentaire Pour courir quand la température est basse, il faut bien choisir sa tenue et bien vous couvrir. Mettez des chaussettes épaisses […]
3 erreurs que vous pouvez commettre sur votre cardio
Souvent on planifie plutôt assez bien l’entraînement de musculation, les différents mouvements, le nombre de répétitions, le temps passé,… Par contre pour le cardio, c’est souvent un peu plus “vas y comme je te pousse”. Et c’est là où on commet souvent des erreurs basiques. Voilà les principales erreurs à éviter. 1. Ne pas varier […]
