• ikanoil brahimovich

    comment on gagne de la force ? est ce que on peut gagner la force et le volume au meme temps

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    Footbridge Réponse :

    Salut !

    Merci de ton commentaire.

    Alors ce n’est pas complètement le même entraînement. Sinon les haltèrophiles seraient aussi baraques que les bodybuilders, ce qui n’est pas le cas ! En général le volume ce sont des séries longues, et la force des séries plus courtes.

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  • bobi57

    Je suis d accord avec ce que tu as dit car il est vrai que plus longue sont les series plus le muscle travail en finesse, cependant l inconveniant c est que en prenant rapidement il faut aussi se dire qu on perd rapidement alors que si on fait de la force, en travaillant des series de 12 par exemple une fois arrive a pousser ton propre poids tu prend mais meme si t arrete 1 mois tu ne perds presque pas contrairement a un bodybuilder :) bne journee

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    Footbridge Réponse :

    Effectivement, question de timing… parfois il faut aussi savoir prendre son temps !

    Bon entraînement !

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  • paul

    Oui mais….. plus on augmente la charge et plus on fait intervenir de fibres musculaires lors de la contraction, donc plus de volume. Conclusion: vous voulez prendre enormément de volume, 15 series de 200 répetions au devellopé couché avec une charge de 400 kg. Evidemment, j’utilise un exemple invraisemblable pour dire que charge et nombre de repetitions sont liées. Plus vous utiliserez un poids lourd en faisant un maximum de repetitions, plus vous aurez de volume, encore faut il apporter ensuite à votre corps une ration calorique suffisante et bien repartie en glucides protides et lipides .

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  • samio

    moi je fais 5 serie par jour

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  • Farid

    Salut
    J ai bien pris note mais y’a t’il un risque l’ ors qu’on a un problème de reins , ?
    Merci

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