• Baris

    Je vais a la salle de sport vers 23h et fini vers 1h du matin.
    Dois-je melangé ma proteine avec du lait ou de l’eau?
    Et a quelle moment dois -je la prendre,avant l’effort physique ou apres?
    Merci

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    Footbridge Réponse :

    Eau et après !
    Bon entraînement

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    Stopauxconneriessurladiet Réponse :

    Avec du lait ! Et tout ceux qui vont te dire : Ohh mais il y a des glucides avant de
    dormir c’est pas bon … Tu les écoutes pas, tu prends ton lait comme un
    grand et tu construits du muscle ! Après ton entrainement tu as besoin de remplir tes réserves de glycogène intra-musculaire qui sont épuisées ! Ces 15 g de glucides que contient le lait, il te les faut !

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