4 responses to “Comment faut-il s’entraîner dans la journée ?”

  1. grego67

    bonjour je vien de commencer la muscu je fait 3 fois par jours des alters de 8kg 5 série de 10 tous les jours de la semaine que fo t’il que je fase d’autre ?

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    Footbridge Réponse :

    Salut Greg,

    Effectivement, en l’occurence tu commets l’erreur que je décris dans l’article : faire 3 fois par jour une séance d’entraînement ! Ton entraînement de muscu sera plus efficace si tu t’entraînes une seule fois dans la journée, le matin ou le soir.

    Si tu veux sècher, il faut en plus mettre des séances cardio/abdos dans ta routine.

    Bon courage

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  2. Jordan

    Salut!
    J’aurais quelques questions:
    Déjà je fais en ce moment, 3 fois de la musculation par semaine et les jours où je n’ai pas musculation, je fais en générale un peu de course à pied avec une petite séance d’abdos! Je ne sais pas si c’est mauvais mais je me pose quand même la question!
    Et une dernière chose, si je fais de la musculation le matin, est ce que c’est mauvais de faire une petite séance de cardio le soir, après le repas?!

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    Footbridge Réponse :

    Le problème d’un cardio aussi tardif c’est qu’il risque de perturber le sommeil. Je ferais plutôt cardio le matin et muscu en fin d’après midi si c’est possible. Sinon tout faire le matin, mais à nouveau les contraintes de la vie font que ce n’est pas toujours possible.

    Enfin, attention à ne pas faire des exercices 7 jours sur 7. Il faut garder un jour de repos par semaine pour que le corps récupère.

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