2 responses to “Améliorer la récupération musculaire : sieste et temps de sommeil”

  1. Sylvain

    Bonjour Fabien,

    Juste un petit truc pour faire la sieste si l’on est dans un environnement qui ne s’y prête pas tellement (travail) : avoir avec soi un petit masque comme ceux qui sont distribués dans les avions.

    Cela aide à s’isoler et maximise ainsi le bénéfice de la sieste.

    A bientôt,
    Sylvain

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  2. Yonni

    C’est vrais que la petite sieste de 13h30 / 14h fait beaucoup de bien mais encore faut il trouver le temps de la pratiquer.Pour ma part je suis un fan du café après mangé mais je sais qu’il existe des pratique de micro-siestes. En résumé , cette technique consiste à fermer les yeux en prenant un stylo au bout des doigts et à s’assoupir doucement pendants quelques secondes voir minutes et de se réveillé une fois le stylo tombé. L’avantage de cette micro-sieste c’est que elle ne nécessite pas beaucoup de temps et permet néanmoins de se reposer.

    A+

    Yonni

    [Répondre]

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